3 dies!!!!!!!!!!!!!!!!

3, nomes 3 dies per arribar al dia M, M de Marató. Tres dies per intentar aconseguir una fita que vaig començar a imaginar fa molts i molts anys i que vaig abandonar també fa anys però que tan sols fa un any vaig reprendre juntament amb altres reptes dins del món de l'esport. Diumenge serà un dia important per tota la gent que hi anirem a còrrer, cadascún al seu ritme, lluitant amb ells contra els seus límits, seguint la línia blava present a tots els carrers de Barcelona i que ja no se si es real o bé la imagino a tot arreu. Cuidarem la màquina fins diumenge a les 8:30 del matí on començarem un escalfament de cames de 30 km. per així poder fer els següents 12 km de carrera amb el cap i els últims 195 metres amb el cor, com deia l'eslogan de Saragossa.
Des d'aqui puc veure la línia blava... avui me la trovaré quan surti per anar a treballar, la creuaré 4 o 5 cops per l'eixample,Hospital de Sant Pau, passeig de Gràcia, Diagonal...
Com arquitecte sóc un enamorat de Barcelona, com barceloní no cal ni dir-ho però com esportista gaudiré de la ciutat amb uns ulls diferents que no són ni l'estètica, ni l'urbanisme, ni els traçats viaris o els serveis sino notant els suaus pendents, la llum, l'aire, l'ambient però també crec, i espero equivocar-me, que trovaré a faltar el caliu que podria tenir la Marató si en comptes de monuments resseguis els barris, els antics pobles i en definitiva els llocs on vivim...
Com acabo de dir: espero, en això, equivocar-me.
Entreno d'avui: 1000 metres de crol tranquil, hidromassatge, sauna, vapor... es a dir relax.

A la foto la candidata a acompanyar-me a la propera temporada de Triatló.

Nomes 4 dies!!!!!!!!!!!

Hola,
han passat tres dies des de l'ultim escrit... be anem per parts:
Dilluns tocava fisio i per tant l'entrenament va ser suau, una miqueta d'aigua, no va arribar als 500 m., sauna i com he dit fisio: un mal terrible per intentar estar recuperat diumenge.
Dimarts tiradeta de 40' amb el Xavi pel Palau Reial, en total 8 km amb tornada de fartleks ràpids canviant de ritme entre 5:30 i 3:00 (era baixada... jeje)
Avui dimecres 50' de trote lent amb el Santi per la Diagonal fins a Sarrià, ritme molt tranquil però vaig una miqueta alt de pulsacions, poques hores de son o potser encara arrossego una mica del refredat de la setmana passada. El millor d'aquests dies es veure que el ritme que m'he marcat per la primera marató es potser una mica lent (això em sembla ara, no crec que m'ho sembli diumenge) i, per tant, es possible arribar al voltant de les 3:30 hores, encara que el principal objectiu es acabar-la amb dignitat.

Esperances renovades

Aquest matí m'he aixecat amb forces!! Després del mal trangol de la carrereta d'ahir a la tarda m'he aixecat resec per la calefacció però amb molta energia, el qual per mi no es normal un diumenge si el dissabte he esquiat. Els nens i la Olga bojos per anar a esquiar i jo amb més ganes que el dia anterior. Arribem a pistes i despres de deixar a Claudia al jardí de neu, pujem amb el Nil a fer una baixada: genial la sensació d'esquiar tots dos! despres he fet algunes baixades mes amb la Olga, i l'Aida, aquestes ja a sac oblidant-me de conservar la forma per diumenge que be.
Alguna baixadeta més passant troços de vermelles amb el Nil i cap el restaurant amb la Clàudia. Viatge de tornada amb la necessitat d'anar a còrrer. Inclús ala caravana de baixada m'ha donat la idea de sortir del cotxe i fer els 70' corrent per Berga. La Olga m'ha aturat. Bé, després de col.locar tot al seu lloc surto a còrrer i em trovo que la cma começa a respondre: fa mal però permet còrrer. Escalfament a 4:50, uns 6 km entre 4:20 i 4:40, retorn al ritme de 5:00 i uns 1.500m entre 3:30 i 4:00 per veure si estava viu. He acabat amb un ritme molt suau per posar-ho tot a lloc. Total: 14 km. ritme 4:45 min/km. M'en vaig a dormir satisfet i convençut que la pájara d'ahir es debia a l'alçada.

Vall Nord

Hola, dissabte 5:00 del matí, sona el despertador: anem a esquiar, potser no es el millor moment per anar a esquiar, a 8 dies de la marató... no ho se. Dia genial de sol, bon temps, etc. Passem tot el dia esquiant amb el Nil, la Claudia, Olga, Rosa, Toni i Aida. A mig matí la Rosa cau i es fa mal al cap. La baixan en llitera fins a baix, i esperem que diu el metge: traumatisme.... be, sembla que només ha estat l'ensurt. Penjaré algunes fotos...
Al vespre, cap a les sis, piscina i per veure com anava la cama una miqueta de carrera: veig com gairebe no em moc i les pulasacions pujen i pujen: 160 per mantenirme a 5:30 min /km. Penso que estic malalt, que l'esqui m'ha deixat tirat o bé que això de còrrer a 1.900m. d'alçada s'ha de notar, intento consolar-me en aquesta última possibilitat. Total un patiment per fer uns 7km. Sopar a l'hotel i caiem tots morts al llit. La millor sorpresa ha esta veure que a la Claudia l'encanta posar-se el esquis i que el Nil no ha oblidat el que va aprendre fa dos anys.

Descans

Dia de descans per veure si es recupera la cama dreta. Piscina al migdia, 250 escalfament, 500 en 9' 10'', no està mal pel moment en el que estem, es aproximadament el ritme amb el que vaig acavar la temporada passada, encara que no li he dedicat temps a la natació... i 200 més per acavar.Després sauna, aigua freda, estiraments, abdominals, bany de vapor i a l'arribar a casa massatget. Demà toca esqui a Andorra amb els nens, serà bo per desconnectar i intentaré fer uns 90 minutets a aquelles alçades i amb bones vistes. D'això ja parlaré...

Pinchazo

Real como la vida misma... treballes i treballes per una il.lusió i de cop veus que tot s'en va en orris. O no. Pero és molt fàcil. Dia gris, tot havia d'estar ja preparat pero a ultima hora, o millor dit, a primera del mati he vist que estava coix, la cama dreta, el gluti, psoas,sartori, abductor, el triangulo de oro... piramidal,.... els collons!!!!!!!!!! El cas es que de còrrer ni en broma. Massatget en comptes d'entrenament dur, antiinflamatori en comptes de veguda isotonica... palmadita en la espalda, rotet i al llit. Demà serà un altre dia per que avui ja està bé...

Mes canvis.... a pitjor.

Avui dia chunguisim... entre d'altres coses importants que van a pitjor, dia de sensacions bastant dolentes: mal de cames, per ser exactes psoas dret fet caldo, encostipat pitjor: semblo un trol corrent i moquejant alhora i el que sembla pitjor es que estic buit, corro una hora i sento que no hi ha energia... potser mals dies, no dormir bé, etc... o potser massa quilòmetres a les cames... aquesta setmana van 72 km, bè estem baixant pero encara es el que es...
Entrenament d'avui: 30' a 5min/km + 30' a 4:50 min/km + 10' refredament: total 13 km. tranquils, pero amb massa patiment muscular per aquest ritme.... Demà serà un altre dia.

Despres de l'introducció, entrenaments: diumenge tirada llarga, llarguisima com he dit abans... el millor es veure que els 42 son a l'abast, el pitjor comprobar com costa aixecar les cames despres de 30 km, i mes si t'has anat a dormir tard i no has descansat mes de 4 horetes... però prou d'excuses.
Dilluns dia de descans actiu: 10 minuts de carrera i 20 de piscina, a hores d'ara es com no fer res i fa tan sols 8 o 10 mesos estava preocupat per si acabaria la primera sprint que vaig fer: la de St. Feliu, que es no massa més que el doble del que he fet avui... com enganyem el cap amb els hàbits....
Avui dimarts "mas de lo mismo" : 1000 m. de piscina que he fet a la classe de tècnica de crol al gimnas amb la Laia i el Didac i el Santi. Em fa falta molta tècnica, sobre tot per anar mes recte i aixecar el colze més, potser no ho faig per que no veig que hi guanyo, pero ens ho creurem. En aquest punt seran utils els videos que em va grabar l'Héctor el maig passat al Fòrum, per veure com es passa de flotar a desplaçar-se.
Be, demà continuem...

Historial 2008

Aquest any la preparació va començar per la Sant Silvestre, amb un objectiu de 41:30 i després de molt patiment i amb l'inestimable ajuda de l'Hector i amb el Santi empenyent vaig poder apropar-me als 42:

10.000 m. : 42' 04"

Després d'això van venir les mitges de Sitges, amb un recorregut molt agradable i molt bones sensacions. El temps final va ser de 1h. 37' 08". Mes tard a Granollers intentant fer un bon temps vaig baixar fins la que, de moment es la meva marca a la Mitja Marató:

1/2 Marató: 1h 33' 39"

La setmana següent va ser el torn de Barcelona que , despres d'uns dies refredat, amb febre i problemes estomacals vaig acavar en 1:34:41... tenint en compte que vaig parar va estar prou bé. Ha estat pitjor les dues tirades llargues, de uns 34 km, que hem fet a la carretera de les aigües i que a la primera va sortir una mitjana de 4:52 min/ km i a la segona 5:03 min/km. Ja veurem qué passarà quan en comptes de 34 siguin 42,195 km... espero que les ganes supleixin el cansament, mal de cames i falta de rec al cap...

Presentació

Hola a tots,
nou blog... intentare mantenir-ho actualitzat.
Despres de mesos d'entrenament, i un any de noves sensacions comença un nou compte enrera : 12 dies per assolir una il.lusió de fa molts anys, la Marató de Barcelona. Això després d'estar massa anys sense còrrer. L'any passat vaig començar a entrenar i despres d'un any amb moltes ganes i poca vergonya aqui estem, preparant-me per la llarga distància despres d'haver-ho provat al doble Olímpic de Banyoles i sobretot haver-lo disfrutat tant. Poso unas fotos d'aquell dia...