miércoles, 22 de octubre de 2014

Velodromo



 Hace mucho que no escribia, no se si por la falta de motivación o por la inmediatez que supone hacerlo en facebook o instagram. El hecho es que esto está un poco abandonado como un sintoma de mi actividad deportiva. 
Hace unos años, no muchos, me propuse dejar de fumar y para eso empecé a correr. Me dolia todo y alguien me aconsejó el triatlón. Por aquello de no castigar siempre los mismos musculos. Empecé a hacerlo con la ilusión de un niño, hora y horas de entreno en disciplinas nuevas para mi. Mi mundo era el estudio, el trabajo en mi vocación: la arquitectura, dibujar, escuchar musica...
Pero para no enrollarme despues de un suspiro me encuentro en mayo de 2013 intentando hacer un buen tiempo en mi 9º Ironman, me habia costado mucho entrenar: mi situación personal habia cambiado y sacar horas para entrenar era absolutamente dificil. Pero ahí estaba, motivado en poder hacer un tiempo aceptable para mi edad y poder contribuir para hacer podio en el Cto. de Catalunya Ironman en la clas. por equipos que despues ganamos. En esas mismas circunstancias me preparé para competir en el campeonato del Mundo del año anterior: Valencia, Orihuela, competir en un Ironman sin apenas entreno para intentar puntuar...
Y eso quema: entrenos de madrugada por no fallar a ningun compromiso, dietas, entreno diario y doblar dos o tres veces por semana. Nunca menos de una hora... parece que estoy desmotivado por esto y por el boom del triatlon que ha llevado a este bonito deporte a ser mas caro tocavia de lo que era, donde debes inscribirte con meses de antelacion a cualquier prueba, etc. 
Y buscando una actividad para Nil, mi hijo, que le gusta la bici y que quiere rodar y, esto lo digo yo: con el menor riesgo posible, descubrimos por casualidad el Velódromo de Horta de la mano de Jaume Mas. Y lo estamos disfrutando: entrenos conjuntos con un grupo humano genial, ambiente deportivo alejado de ese pseudoelitismo que rodea ahora el mundo del tri, rutinas que te funden en minutos... 
Una nueva experiencia que no sabemos hacia donde irá, pero que me ha hecho volver a entrenar con ilusión, alegria y sobre todo poder vivirlo con alguien a quien quiero transmitirle la importancia del esfuerzo, la determinación, la constancia... pero tambien del premio que supone hacer algo que te gusta y mejorar en ello.

martes, 10 de junio de 2014

La Diablada (Horta - Guinardó )



El dia 1 tocó entreno de calidad, una semana antes, hablando con Nil decidimos ir a una carrera popular que hay cerca de casa. Las distancias ideales ya que yo podria correr la de 10 km y el la de 5 km. 
Una carrera exigente ya que el desnivel acumulado positivo de mas de 200 metros te hace apretar las patas y no vale relajarse. El perfil es completamente rompepiernas con subidas y bajadas espectaculares, solo con un defecto desde mi punto de vista, y es que la salida debiera darse en subida o llano y no en bajada... pero bueno. Tras esos mas de 10.400 metros de rampas y llanos pasando por Rda. Guinardó, Passeig Maragall, antiguo campo de tiro de JJOO del '92, Rambla Carmel, Pedrell, etc. entr´en meta en 45' 43'', a unos nada despreciables 4' 24'' el km. satisfecho y buscando por meta a Nil, que habria acabado su carrera. Y esa fue la sorpresa... de hecho, aun no se porqué, no dejan inscribir a corredores menores de 16 años, Nil tiene 14 y 2 meses, lo inscribi como nacido en el 98, es decir dos años mayor, siempre sabiendo que regularia, que es una carrera de 5 km y que el ya ha corrido algunas de bastante mas distancia. La gran sorpresa fue su segunda posición de su grupo de edad (vamos del GGEE entre 16 y 20 años) y el 53 de 118 participantes todos mayores. Su tiempo muy bueno dado el desnivel del que estamos hablando fue de 29:11 a 5' 24'' el km. Una alegria y espero que motivación para el. 







miércoles, 4 de junio de 2014

Foto Finish

La llegada... despues de todo. hace ya casi un mes. Un mes que ha sido de descanso, creo que erroneamente, ya que estoy peor ahora que antes, y que la semana pasada rompimos con Nil para presentarnos a la cursa la Diablada de Horta-Guinardo. Pero eso lo explico en otro momento.

martes, 20 de mayo de 2014

IRONCAT 2014. EL DÉCIMO.

Cada carrera es diferente, cada año cambian las circunstancias y, como no, todo afecta. Pero vamos a la crónica. Los preparativos la noche anterior acabaron tarde, me metia en la cama sobre las 00:30. Cuatro horas mas tarde, a las 4:30, sonaba el despertador. Mismo ritual: comida, bebida, baño y junto con Angel, Marc y Nil nos dirigimos a l'Ampolla. Noche cerrada. Fito en la radio y silencio. Llegamos a l'Ampolla, control de material , me visto y parece que el cielo esta encapotado. Ojalá, pienso. No irian mal una gotas de lluvia por la tarde. Nada mas lejos de la realidad.


Hablamos con Santi, le pregunto cuantas vueltas de natación... nunca me acuerdo. Dos. Nos despedimos entre nosotros y de los acompañantes. Bajamos a la playa. Minutos tensos de espera. Nervios. Salida.
Entre brazos y piernas me propongo no quemarme en el primer tramo. Me concentro en la técnica y en sentir cómo me deslizo. Recobro, estirar, respirar sin levantar la cabeza, no dejar ed batir con los pies, respiración alterna. Be water. la primera vuelta cae en 25 minutos, pienso que no puede ser. Estoy nadando bien pero no tanto como para acabar en 55 minutos aproximadamente si cuento la salida por el puerto. La segunda vuelta cae en 23 minutos. Estoy que me salgo, pienso. Va... que salimos. Y no. Nadie gira hacia la izquierda, todos hacia la derecha. Está claro, son tres vueltas... a correr!!! no saldré ni en 1h 30' a este paso. Apreto, un poco mas de fuerza, despues de una hora y 10 minutos salgo del agua. Dirección a la bici. T1 lenta, voy al lavabo aprovechando que hay uno al lado de mi bici. Me visto, está nublado, son las 8 y 10 de la mañana y no hace frio, nada. Mal presagio.

El circuito es un gran conocido. Vueltas de 30 kms donde puedes regular perfectamente tu ritmo, velocidad y cadencia de pedaleo. La primera vuelta sin forzar cae marcandome una media de 37 km/h, demasiado rápido, pienso. La segunda vuelta unos segundos mas lenta, como 20'', no he aflojado suficiente. Debo ir mas lento si no quiero pagarlo al final. Esta carrera es muy larga. Solo llevo 60 km, me faltan 120 de bici y este año los entrenos han sido escasos.  Tercera vuelta en 1' mas, cuarta en otro mas que la tercera, aproximadamente a unos 52' por vuelta. Ahí me propongo mantener el ritmo. Acabar con una media de 32 km/h. Error. Error. Fail.... Mi espalda empieza a quejarse, el taping no me hace nada, me duelen las cervicales y mi mandibula se agarrota. He comido demasiado diria. Pienso en comer y me dan náuseas. Bebo. Quinta vuelta, km 150, a 32 km/h. Falta una, me cruzo con gente que ya van a dejar la bici, estan por el 160-170... van rápidos. Ultima vuelta pienso. Llego al giro, no ha habido nada de viento, alguna brisa en la segunda vuelta. Calma chicha. Infernal diria yo. Lo peor para la maratón. El sol horrible. Entro en la Ampolla sin poder acoplarme en el manillar de cabra. El dolor de cervicales es importante.

Toca correr. En mente solo una idea. De las 6 vueltas de 7 kms, en las dos primeras ni se piensa! dos vueltas corriendo y punto. Despues ya veremos. Mandara la fortaleza fisica y mental. El reloj marca un tiempo bueno, de marca personal. Empiezo a correr hacia las 6h y 50' de carrera. Con una maratón de 3:45 me planto en mi MMP, 10:35. Pero no hay margen. Si falla cualquier cosa me ire a las 11 horas. Empiezo a correr. Tengo calor. Hace calor, mucho calor. Despues me confirman 32 grados a la sombra. Pero no, en los 226 km no hay una sola, unica, aburrida sombra. La temperatura sube. Son las 14:00, las 15:00... mi gorra no amortigua los rayos de sol. Primera vuelta en 40', a ese ritmo la maraton es de 4h, adios a la marca, no puedo correr mas rápido. Estoy cansado. Me noto ardiendo. Pero hasta la segunda vuelta ni pensar...  Sigo corriendo lento, bebo algo, tomo un gel que me revuelve el estomago. Harto de azucar. Calor. La gente que anima está en los portales o en la playa. Necesito bajar mi temperatura corporal. Llego al km 14 en 1h 22', ritmo de 4h 05' en la maratón. Lento, pienso. Necesito una sombra y algo frio ya! NO hay. Desde hace algunos kms siento un sueño brutal. Dormiria. Es como si el cuerpo buscara descanso si o si. O paras esto o me duermo Luis. Agotamiento, mareo, frio de repente, aunque la piel quemaba. Faltan 28 kms. 
Me paro en la base de una palmera, conmigo Nil, Marc y Angel. Qué diferencia del año anterior... Esta tocando sufrir. Entre 5 y 10 minutos de reposo hacen que vea las cosas de manera diferente. Empiezo a caminar, hasta el 16. Corro del 16 al 23. Solo quedan 19 kms de mierda. Tres vueltas escasas al paseo maritimo de l'Ampolla. Amor y odio. Malestar otra vez. Camino hasta el 27, me repongo. En el 28 solo quedan dos vueltas. Ya lo tengo. Si me aprieto un poco puedo hacer aproximadamente las 11h 30'. No esta mal. No esta mal? Va... si te apretas mas acabas antes... Corro. Mas que al principio.
Caen los kilometros por debajo delos 5', alguno a 4:30, km 29, 30, 31... que cortos se hacen. 32, 33. En el 34 veo que no podré mantener el ritmo. Aflojo. 35. No puedo mas. He gastado hasta la ultima gota de energia. El sol, que por unos momentos habia cedido un poco vuelve a estar ahí. Mandando, radiando, matando...  empiezo a caminar. Nil me acompaña. Km 36, me siento mal. Muy mal. Me mareo. 36, 5... al cabo de un siglo de sufrimiento 36, 6... no. No puedo. Me estiro en el suelo. Imposible seguir. No puedo ni andar. Me paro al sol. Nil me anima: qué vols papa, et porto algo? No puedo respirar. La presión en el pecho no me deja entrar el suficiente aire. Me agobia la cinta del pulsometro, las cintas de la muñeca. Hasta 5. Iba camino de la sexta. Todas negras. Excepto la última, la blanca. La que me falta. Pero no hay aire en el ambiente. Hay fuego. Ni sudo. La ropa seca, caliente. El cuello agarrotado. La lengua de gato es como un estropajo. Papa... ve la creu roja... me medio incorporo. Hago como si estuviera bien. Solo faltan 5 kms. Cinco para mi decimo Ironman. Pero este muy especial. Muy diferente. Aunque allá haya corrido ya cinco veces. Me preguntan si quiero un ibuprofeno... solo quiero la meta respondo. Cinco minutos mas y me levanto. Me animan algunos corredores al pasar. Ya nos conocemos todos, o casi todos. Empiezo a deambular. Bromeo, me acompañan Nil y Marc y la chica de la cruz roja que se habia interesado por mi estado. Lego al 38, camino de tierra, alli me daran la blanca. La pulsera que me dejara entrar 4 kms mas tarde en la recta de llegada. Me paso de largo, me giro y me la da... saludo a la voluntaria con una reverencia. Por fin la blanca. Camino otro mas. Casi 39. Quedan 3, han pasado ya unos 40' desde que paré. Me he medio recuperado. Aviso a Nil y Marc: voy a trotar. Me acompañan, en unos segundos no pueden seguirme, vuelvo a ir rápido. Km39. Km 40. Llego a la linea de meta pero antes debo llegar al espigon. Alli me indican, enseña la blanca! Ahí está. Contento. Nunca antes en un IM me habia visto tan cerca de abandonar. Pero no. La única manera de olvidar esta carrera y su preparación es acabarla. Entra en meta. Km 41. Me esperan Nil y Marc. Normalmente en los Ironmans entramos con nuestros hijos cuando son pequeños. No. Chavales, os lo habeis ganado, a meta conmigo! Emoción. Entro en meta, una mas. Pero diferente. 12 horas y 32 minutos. Mucho tiempo. Ya en meta me entero de los tiempazos de Santi que se ha quedado a nada de las 10 horas, Robert con un carreron de 9:19, que a Jarda, compañero de equipo , le han quitado la victoria en los últimos metros aun y bajando de las 9 horas, haciendo 8:53.... indudablemente venia con mucho trabajo hecho y bien hecho.
Al final satisfecho por la superación. No se puede hacer un Ironman de memoria, por muchos que lleves. Al final mas tarde o mas temprano la distancia te pone en tu sitio. Aqui no hay suerte. Dedicacion, esfuerzo... y porque no, pasión, es lo que hace falta.

viernes, 2 de mayo de 2014

Una semana

Ya volvemos a estar liados... una semana, siete dias justos para tomar la salida en el próximo triatlon de distancia Ironman. Siete dias para el Ironcat, un "must", una carrera obligada que me obliga a ponerme las pilas a principio de temporada, por que llegar a un Ironman con suficiente entre a principios de mayo no es tarea fácil. Si todo va bien será mi 5º Ironman consecutivo des pues de los de 2010, 11, 12 y 13, e iran 10 en total. Diez Ironmans que hacen que queden ya lejos los tiempos en los que con acabar tenia bastante. Acabar es algo duro, dificil y no al alcance de todos, pero acabarlo bien es un verdadero disfrute. Y no lo digo por el tiempo empleado, el crono o algo similar, aunque tambien influye. El pasado año pude finalizarlo realizando mi mejor marca personal en la distancia: 10 horas 36 minutos y 5 segundos, si no por algo mucho mas importante que es el poder correrlo con motivación, tener un buen dia, en definitiva disfrutarlo. El pasado año el agua fue practicamente como siempre,  pasable, en la bici me sentí francamente bien y descansado ya que no forcé absolutamente nada y en la maratón sentir que puedes correr todos y cada uno de los kilometros de una prueba tan larga y exigente te hace sentir francamente bien. Eso voy a buscar en mi décimo Ironman, poder disfrutar del agua, la bici y ese paseo que tantas veces he recorrido arriba y abajo. Y hacerlo un año como este en el que no he tenido nada fácil el entrenamiento y la preparación: el año que llego con menos volumen con mucha diferencia. Pero allá vamos. Espero que el viento nos respete. 
En cuanto a los entrenos todos los importantes ya estan hechos: la preparacion para la maratón de Bcn con el estado de forma corriendo que deja, a partir de ahí unas cuantas salidas medias y una larga en bici en la que me encontré muy bien y quizas donde voy peor es en el agua, justo de metros.
Objetivo: acabarla bien, disfrutando y quien sabe... quizas si todo va bien podamos repetir podio en el campeonato de Catalunya de la distancia con el C.N. Reus Ploms. Si los dos fieras van bien será una motivación extra para apretar los dientes e intentar revalidar esa primera posición del 2013.

martes, 25 de marzo de 2014

Marató Barcelona 2014

Casi no llego, por falta de entreno, por una contractura cervical que me dejó K.O. el miercoles anterior, pero al final el sábado remitió bastante y pude tomar la salida de la que seria mi 7ª maratón de Barcelona consecutiva año a año desde el 2008. 
Debido a la falta de entreno el objetivo realmente objetivo deberia haber sido hacer un 3h 15' y si allá por el km 35 hubieran sobrado fuerzas entonces quizás apretar un poco mas. Pero no. Después de las dificultades anteriores y ver que las piernas tiraban mi cabeza se plantó como  tiempo realizable las 3h 10', es decir, intentar batir mi MMP. De hecho los 25 kms iniciales estaban en la línea, el inicio fue muy rápido, con el primer 5.000 en 22:07, A 4:25 min/km cuando deberia haber ido a 4:35 min/km, en el segundo 5.000 me mantuve ahi a 4:26 min/km teniendo en cuenta que estaba toda la subida hacia Diagonal. Demasiado rápido pero con sensaciones correctas. En 3er 5.000 en 23:05, a 4:37 ya era mas realista y el cuarto mas o menos igual en 22:56 me acercaba a la media maratón en 1.34.59 que era el objetivo. Pero allí las fuerzas empezaron a flaquear y pasé 35'' mas tarde. Mal presagio.
Venia la zona dificil: avda. Guipuzcoa, Prim, Diagonal... de ahí al 35 fueron 14 kms de sufrimiento controlado. Todo dentro de lo previsto. Comí algo y bebí mucho. El calor era bastante para las fechas en la que estamos y me acercaba a Arc de Triomf sin la motivación de hacer marca y con un pelín de falta de respeto. Km 35, una pájara importante: se me acelera el pulso, me siento mareado y agotado. Decido caminar y tomarme el pulso ( desde hace unos años corro sin pulsómetro). Llego al 35, saludo a Olga y a Nil, me ven mal, Nil me pregunta si puede venir conmigo... pensamiento rápido... Si. Pensé: que mas da hacer 3:18 que 3:25... la carrera estaba hecha,  en cambio seria una experiencia genial poder correr con Nil los últimos 6 kms de la Maratón. Y así lo hicimos. Al ritmo que iba no crei que hubiera problema, pero bueno, en cierto modo acusó su falta de entrenamiento, yo en un kilometro me habia recuperado practicamente y no tenia dificultad para correr a 5 min/km mientras el tuvo que hacer un esfuerzo importante. Pero valió la pena para los dos: bajar por Portal de l'Angel repleto de gente aplaudiendo y sus comentarios de satisfacción son un recuerdo que no cambiaria por haber bajado unos segundos el crono. Plaça Catedral, Colon, Paral.lel... interminable kms 38, 39, 40... llegar al 42. y esprintar esos ultimos 200 metros cogidos de la mano. Una experiencia brutal. 


Y con esto damos por finalizada la pretemporada. Ahora no hay excusas. Toca entrenar. Y fuerte.

lunes, 10 de marzo de 2014

Volvemos...



Complicado va a ser mantener el blog, o no... ya no sabria decir. El caso es que en principio este blog solo me servia como recordatorio de mis entrenos, competiciones y otros periplos deportivos. Y desde Junio ha habido poco de eso. Realmente poco. La temporada pasada se redujo a unas tres o cuatro semanas de una intensidad absoluta haciendo mi mejor Ironman hasta el momento, al cabo de una semana participé en el Half Challenge que era el Campeonato de Media Distancia y dos semanas mas tarde en el salvaje Triatló de Balaguer, que ya comenté. Acabé cansado pero bien. 
Pero era tiempo de parar, dejar ese estado de medio embriaguez que da entrenar fuerte para cumplir mas y mas objetivos. Todo a mi alrededor estaba cambiando y tenia que aparcar el triatlón y la preparación. Y en eso he estado los últimos meses, casi un año. Y volver duele. Duelen las piernas, duele todo el cuerpo. A veces podemos cometer el error de pensar que lo que hacemos es fácil por que lo acabamos incluyendo en nuestra rutina, pero no es así. En las últimas semanas he podido sufrir las consecuencias de 10 meses de entreno de mantenimiento, con poco kilómetros en las piernas corriendo y muy poca bici y una casi nula preparación en la piscina. Cuesta aceptar, cuando habia hecho algun Ironman sin preparación especifica en el pasado, y no costó mucho acabar, cuesta aceptar digo el estar entrenando a ritmo cochinero y ver que antes de llegar a los 20 kms tu cuerpo te pide clemencia, tus rodillas no se levantan y cuesta casi subir a un bordillo. Pero aunque las ganas son las de siempre o incluso mas mis horarios, rutinas, hábitos, y todo un poco ha cambiado y se ha hecho dificil compaginarlo todo. Pero pasada la navidad llega enero y despues febrero que es el mes que precede a marzo... el mes de la Marató de Barcelona. Y ha tocado ponerse a punto contrarreloj. Empezando a subir kilometraje de los escasos 20 kms semanales que venia corriendo he podido llegar como tope a los 65 semanales y como cifra habitual estas ultimas semanas los 55 km. Como prepapración he corrido la Mitja de Barcelona en 1.32.02 y la de Gavà en 1.33.47 sufriendo mucho mas en esta última, supongo que por lo horrible, anodino y rayante de su recorrido. Lejos de la hora trenta minutos del año pasado, ademas de que el pasado año a todas estas sesiones le podia sumar una de bici de minimo 3 h semanales y este año no esta siendo asi. Con lo cual este año la maratón es bastante previsible, parece que deberia rondar las 3:15h aproximadamente, aunque el objetivo seria, si se da el dia y me levanto con energias y sin los problemas intestinales de los ultimos dias el bajar de las 3h 10'.
Aunque acabo de escribirlo y pienso... estaria bien disfrutarla, no ir a tope, quizas este año no es uno para apretar si no para consolidar. Será mi 7ª maratón de Barcelona desde que me inicié en el 2008. Ha llovido mucho.

martes, 7 de enero de 2014

En breve retomamos el blog...

Despues de 6 meses de inactividad bloguera va siendo hora de retomar el tema, quizas con otra perspectiva...