domingo, 24 de mayo de 2009

Half Challenge- Dia de la carrera






El dia ha empezado muy pronto y rapidamente estabamos con Olga y Marcos camino de Calella. A la llegada ambientazo de triatlon, un mar de bicis y por mi parte mucna ruedahas ganas de correr. Despues de los reparativos e rigor, despedida y hacia la playa. La salida ha sido por grupos, primero han salido los pros y despues los grupos de edad. Mi salida ha sido la segunda y ha sido bastante durilla: muchos golpes y sobretodo el mar muy movido. Los primeros 1200 a 1500 metros los he hecho bastante bien: a ritmo y recto. A partir de ahi y supongo que por el adormecimiento que me coge cuando llevo mucho rato nadando he empezado a desviarme y me he encontrado nadando hacia la salida, alejandome de la ultima boya. He rectificado perdiendo unos cuantos minutos volviendo hacia allí para despues ir hacia la orilla en muy poco tiempo. He salido del agua en 36' y pico y pasando por el control en 38:28. La primera transicion ha sido de costellada, parando, sentandome, tranquilamente... y a por la bici. El primer tramo insufrible: pensando que en cada bache se me podia reventar una rueda... pues no, se me aflojó un portabidon del sillin y me quedé con la mitad del agua posible. En la bici, de entrada rápido, y sorteando gente hasta llegar a Mataró y adelantando continuamente. De allí a Dosrius se complicó un poco: cada vez habia mas corredores, a la bajada primer conato de pelotón: cogí un grupito de 5 o 6 corredores que iban hablando juntos; me escapé, la verdad es que costó pero los dejé atras, evidentemente al cabo de unos minutos volvian a estar allí; cinco contra uno, es facil ver que pasó... seguí apretando hasta llegar a la NII y cogí un grupo grande, despues de alucinar viendo que era un pelotón con todas las de la ley me abrí a la izquierda y apreté... lo único que conseguí es que todo ese grupo fuera unos kilometros por hora mas rapido a costa de mi esfuerzo. Hasta ahí bien, giramos en un giro practicamente imposible ( como si no hubieran rotondas para hacerlo) y apreto otra vez, dejando a ese grupo, que veo que seria de unos 30 corredores, para al cabo de unos minutos acoplado dejandome las piernas para el desguace, coger a otro pelotón... ese ya rodaba mas rápido, ibamos a unos 40 km/h... intento hacer lo mismo pero veo que no, no podré dejarlos atras, asi que tras reconocer a un Cariñena, charlamos un rato y despues de algun percance en el que cayeron unos cinco o seis ciclistas ( asi iban de juntos) tuve la experiencia del dia: se acercó una moto y una juez tras reprochar la actitud se quedó a la altura del pelotón un rato.En ese momento yo volvia a estar delante tirando del grupo, cansado de tanto salto entre pelotón y pelotón pero reconozco que el pillarlos me daba ratos de descanso así que por un lado creo que la organización no estuvo a la altura, ya que faltaban jueces y que los que habian no avisaron a la gente que estaban apuntand su dorsal pero que tambien algunos corredores pusieron poco de su parte y ya les iba bien el drafting. En este segmento tambien hay que hacer referencia a los escasos y mal organizados avituallamientos donde lo sólido brilló por su ausencia dejando a los que confiaban ver las barritas mule bar en ayunas. Bien, a la entrada de Calella seguimos con el calvario de baches y demas.. que le vamos a hacer! y T2: dejo la bici me pongo las zapatillas y a correr, o a arrastrarme porque esos saltos entre grupos me obligaron a castigar las piernas mas de lo recomendable: un ritmo continuo cansa pero mantienes lo que puedes y punto; durante la carrera ciclista fue un continuo fartlek obligando a esfuerzos que ahora estaba empezando a pagar. Tengo que decir que mi experiencia en triatlones de larga distancia se reduce a dos B en Banyoles y un Ironman 70.3 en Monaco pero ya cuando empezó la carrera a pie vi que eso no iba bien: ninguna señalización, con lo que no pude ajustar mi ritmo, avituallamientos pobres con agua caliente, recordando Banyoles el año pasado, coca-cola literalmente caliente que escupí encima del voluntario al metermela en la boca ( lo siento!) y casi ninguna valla por lo que la gente se cruzaba, los que venian de cara se encontraban con los que iban... en definitiva, un pequeño desastre. En lo deportivo hasta que no llegué a la mitad no empece a correr a un ritmo decente, de entrada queria bajar de 5 horas pero eso me obligaba a hacer la media en 1:45 clavado, si hubiera tenido referencias lo hubiera podido hacer pero es absolutamente desconcertante estar corriendo sin saber como. En un avituallamiento pregunte y me indicaron que faltaban 9 km y segun mi crono 45'... heco! pensé. Apreté el ritmo y a falta de 15' según mi reloj pregunté en otro avituallamiento esperando que me dijeran que faltaban 3 km. La respuesta fue unos 5 km... yo no sabia ya si estaba en Calella, Pineda o donde ero lo cierto es que bajon fue grande. Cinco horas coriendo para que despues no sepas cuanto falta para la meta...seguí corriendo y pronto vi que entrabamos en Calella, pero ya habia perdido demasiado.A partir de ahí los animos hicieron que se me pusiera la piel de gallina, y la última subida fue eso, casi épica, con la gente animandonos a todos a apretar en esos ultimos metros, un trocito de la pista de atletismo y META!!! habia caido mi cuarto medio. Realmente acabé bien y estoy satisfecho del rendimiento. Quizas haya sido en el que mas he disfrutado ya que no tenia dudas sobre acabar y como y me pude centrar en correr, lástima de esos errores de organización, quizas esperaba demasiado o quizas es que soy demasiado desconfiado. Yo me apunté en el Challenge, al Half y al de octubre el primer dia que se abrieron las inscripciones, el precio no fue bajo ni la confianza depositada en la organización y de ahí la decepción vivida el domingo.

Hay quien se dará de baja en la inscripcion del Challenge visto lo visto, yo espero algun comunicado, alguna señal que demuestre que quieren enmendar esto. Basicamente no me motiva entrenar tecnica de natación si cualquiera va a ahorrarse 300 metros por no llevar el dorsal en el gorro, o hacer series en la bici o salidas acoplado dejandome la espalda para rodar en grupo el dia de la competición, etc.. ah y tampoco me apetece tener que buscar dinero para beber algo fresco en la meta por que lo unico que me ofrecen es gua y powerade o coca cola caliente despues de 12 horas corriendo, y todo eso a un precio para nada barato.
Mis tiempos: Sw 38:32, Bike 2:30:17, Run 1:50:21. T1 4:34, T2 2:57. Posicion 465 gral. y 70 cat. 40 a 44 años.

viernes, 22 de mayo de 2009

Challenge Barcelona Maresme ( I )

Dorsal 576, gorro verde, segunda salida a las 7:35. De momento buena expo, buen ambiente, prepararlo todo y a esperar a mañana para ver a Nil en la Junior y facturar la bici. Hoy ha sido un dia de preparativos, visita a Calella por la mañana y siesta, salida corta en bici y mas preparativos por la tarde.

domingo, 17 de mayo de 2009

Dia raro...

Esta ha sido una semana de transición donde lo unico que he podido hacer un poco en condiciones ha sido la carrera a pie que despues de Remences y la 226TT la tenia un poco olvidada, y el tiempo que tengo no da para todo.
Despues de Remences el lunes tocaba descansar, y a partir de ahí los entrenos han sido mas bien escasos: martes 10 km R, miercoles 11 km R (fartlek), jueves Sw con series de 200 m. entre 3:18 y 3:25, el viernes fue el dia fuerte de la semana con 11 km de carrera suave y entreno de crol con 12 series de 100 m. cada 2', entre 1:33 y 1:38.
Y si ayer estabao y raro y no pude mas que correr 35', lo de hoy ha sido un dia gafado: queria hacer el recorrido de la Challenge al reves y acabar en Calella donde Nil tenia competición, nada mas salir de Badalona y despues de coincidir con Jaume pincho, por primera vez... me he llegado a cargar dos camaras y con la tercera pincho por segunda vez... grrrrrrrrrr. Cuando ya habia avisado al coche escoba y despues de haber recibido la ayuda de gente del Jovent79, he podido continuar gracias a un ciclista veterano, pero muy veterano... al final he podido hacer tan solo BCN- Calella, eso si a una media alta. Entreno corto pero de calidad. Despues tenia previsto nadar con el neopreno, pero despues de unas cuantas y duras dificultades (no ha sido facil) hemos llegado a la playa y .... me habia dejado las gafas... y claro con lentillas y sin gafas he dado por finalizados los entrenos a eso de las 12 h. del domingo. Cuando es que no, es que no. Ha empezado el tapering forzoso, en este caso.

domingo, 10 de mayo de 2009

Terra de Remences



Despues de una semana bastante floja, para recuperar, llegó el momento de la Terra de Remences, carrera llarga. De entrada el despertador sonó demasiado pronto, a las 4:30. Fue un dia que me costó especialmente levantarme, pero habiamos quedado con Santi y Miquel a las 5:30 y ya era un horario justo. Una vez allí buen ambiente, buena organización: que tomen nota para las triatlones... y muchisima gente: 2700 ciclistas de los cuales nosotros debimos salir los ultimos. Al dar la salida me noté muy bien y me iba, sin querer me escapaba de Santi y Miquel ya que en llano es donde mejor me encuentro, pero habia que tener la cabeza fria y pensar que queriamos acabarla como un entreno mas, asi que fui regulando. Los dos primeros puertos me resultaron muy fáciles y subí francamente bien, adelantando gente y a ritmo. A esas alturas habiamos perdido a Miquel. Durante esos primeros 90 km el ritmo excepto en el llano que dimos un poco de guerra, llegando a llevar un buen pelotón detras a mas de 45 km/h, los ritmos fueri¡on tranquilos e ibamos parando en los avituallamientos, comiendo y bebiendo todo lo que pillabamos: pepsi, gatorade, agua, naranjas, kiwis... fuet, embutidos varios...vamos que habia de todo. Asi que llegamos a Bracons casi sin darnos cuenta. En el primer km las pendientes eran fuertes pero un cartel de avituallamiento a 1km hizo que pasara rapido, parada de rigor y seguimos. La subida de entrada se veia muy dura: unos cuantos ciclistas delante nuestros haciendo eses para suavizar la pendiente y muy malas caras, el ritmo bajisimo y al cabo de un par de kms Santi se va y yo sigo a mi ritmo. Una curva mas y ya veo que la cosa no va a ser facil: hay gente con la bici en la mano, otros sentado en la cuneta y la pendiente que no aflojaba, despues de mas de 35' de subida llego arriba y como no: otro avituallamiento!!!!! la leche. Como mas y bebo mas aun y seguimos, el puerto habia sido duro pero al ser 7 km se podia digerir, aun que las piernas estaban ya pidiendo una tregua. A partir de ahí entreno de resistencia puro y duro: falsos llanos y bajadas hasta Manlleu y la sorpresa del dia, tocaba seguir subiendo unos 25 km hasta Cantonigrós, con unas pendientes muy suaves pero hacia arriba. Aqui tuve una pájara que me hizo ir muy irregular con el ritmo, pero todo llega y coronamos: solo faltaban 15 km de bajada, a tumba abierta como todas las anteriores, con todo puesto y velocidades altas disfrutando al maximo. Llano y serie de un par de minutos en llano a 45 km/h para reventar y llegada a St. Esteve en 7:13:29, un tiempo muy discreto pero muy satisfecho al ser mi primera cicloturista y donde en ningun momento lo plantee como carrera, aunque a ratos corrimos...
Datos del Polar: 7h 15 min 29 seg., ppm medias 137 ppm maximas 168, desnivel acumulado 2.705 m, Vmedia: 25 km /h , Vmax.: 73,8 km/h, kcal consumidas: 6.111.

domingo, 3 de mayo de 2009

Turo de l'home


Esta tarde, como último entreno de calidad de cara a Remences, despues de comer, he cogido la bici, de tri, ya que la otra me la han robado... y he tirado hacia el Turó de l'home. La verdad es que como casi siempre he salido sin saber si llegaria, ya que es un trayecto muy duro, y al hacerlo solo no sabia como iria el tema. De entrada no me he notado demasiado suelto pero al cabo de muy pocos kms ya he llegado a la subida, con lo que he calentado rápido. De St. Celoni a la Costa del Montseny, la subida es tranquila con rampas de hasta el 8%. Esos primeros 6 kms son como el calentamiento, mas tarde i hasta el 17-18 las rampas empiezan a empinarse cada vez mas, con los km 15 a 19 con rampas continuas entre el 11 y el 15%.Pequeño descanso hasta llegar al cruce de Sta. Fe y a partir de ahí 5,6 km de subida durisima, cuando ya llevas 20 km de puerto encima. Esos ultimos kms se suben por huevos, descontando metros y, en mi caso hoy, comparandolos con ritmos de carrera a pie. Rampas con tramos largos a la vista, mas duras para la cabeza que para las piernas. Una vez arriba me he percatado del grave error: he subido casi sin ropa, con lo puesto, ya que la temperatura era de unos 25ºC, arriba no pasaba de los 5ºC y yo empapado de sudor y con una camiseta sin mangas... el descenso ha sido una verdadera tortura primero por la inclinacion de las rampas que, unida a la geometria de la bici de tri era como un potro de tortura pero despues el frio... se me iban agarrotando las manos, los pies, los brazos.... castañeando dientes, hasta la bici se me movia del tembleque que llevaba!!!!! asi que lección aprendida: no vayas nunca a la montaña sin ropa de abrigo.
Datos: http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=157
Los de mi pulsometro: 126/161 ppm, 188', 55 km, 17,8/ 64,7 km/h, Tª max 31ºC, min 5ºC, asce. 1575, 2150 kcal. Ruta: Gualba- Turo de l'Home- Campins.

Mas...

Mas entrenos: jueves 2000 sw, viernes 1800 sw + T2 ( 50' b + 50' run) y sabado 50' run...