domingo, 18 de noviembre de 2012

10 km de Les Franqueses

Casi sin entreno y como inicio de temporada me inscribí en esta 1ª edición de los 10 km de Les Franqueses. No conocia el recorrido, pensaba que era llano y todo en asfalto. Y no. Bastante mas desnivel del que me apetecia, calculo que sobre los 400 m. positivos y por terreno mixto, pistas y asfalto, por esta zona del Valles en la que vivo hace unos meses.
Recogida de dorsal rápida, una lluvia fina, calentamiento de unos 3 kms por las calles de les Franqueses y al cabo de poco ya se iban acumulando corredores en la salida. La coincidencia con la Jean Bouin hacia pensar que vendria pocoa gente pero según megafonia eramos mas de 800. Buen número.
Salimos y tras unas vueltas por asfalto nos metemos por pistas. El recorrido es rompepiernas con suidas y bajadas continuas durante todo el recorrido. Como he dicho antes habia analizado poco el perfil y pensaba que eran aproximadamente 5 km de subida y 5 de bajada. Y no. Subidas y llanos al principio y subidas y bajadas al final, vamos, un recorrido que me ha hecho apretar los dientes, donde he notado la falta de entreno, casi 2 meses de muy poca o nula actividad, pero que aún el rendimiento ha sido bueno. Un buen entreno de calidad para dar por inaugurada la temporada 2013.
Datos: a falta de tiempo oficial alrededor de 44' 20'', a unos 4' 26'' el km, 1040 kcal, ppm med.: 162, max. 177, ritmo max. 3' 05'' el km.