TRIATHLON Project Testing RCX5

Cuelgo un video hecho por Anna Barrero del INEFC en la primera prueba de los pulsómetros RCX5 de Polar. Se trata de algunas imagenes tomadas durante el Ironcat a los triatletas que participaremos en Extreme Man que es donde se realizara el estudio, y donde pudimos probar los pulsometros que aun no se comercializan. Ire colgando mas información...

De todo un poco

Valoracion de la semana post- Ironcat... pues no se... ha habido de todo un poco... Desde la llegada a meta todo ha sido confuso, entre fundido, cansado pero muscularmente perfecto. Y eso se ha mantenido, de hecho el domingo y el lunes se podria decir que no tuve ni una sola molestia. Pero a partir del martes y hasta ayer las sensacions han sido variables, no he recuperado bien ya que me he notado cansado con molestias de diferente tipo y con una duda. La proximidad entre el Ironcat y el Extreme Man, hace que tuviera una duda principalmente y es que dado que hay tres semanas entre una y otra y que la ultima tiene que ser de descarga, cuando debia descansar: la primera o la segunda.

Asi pues lo entrenos de esta semana han sido dos mini sesiones de agua el lunes y el martes, 45' de carrera el miercoles, 60' de spinning el jueves, otros 50' de carrera el viernes y el fin de semana ha sido exclusivo de bicicleta: 30 km y 500 m de desnivel positivo el sabado con una subida a Monsoriu y hoy una muy buena salida con Héctor. Quizas demasiado fuerte para esta semana pero cuando estas metido, es lo que tiene...

he salido a las 8:15 de Gualba, subiendo Collsacreu con malas sensaciones, llegando a Arenys en unos 50' donde habiamos quedado con Hector, desvio hacia Calella y media vuelta. Volviendo hemos rodado un rato con la gente del Jovent 79, que nos han llevado hasta Badalona, donde nos hemos desviado, subiendo la Conreria donde he sufrido un ratito probando el nuevo desarrollo montado el viernes y bajada a Sant Fost y Barcelona. En definitiva 100 km con unos 750 ms de desnivel positivo acumulado y una media de 27,5 km/h. que teniendo en cuenta que es la segunda vez que hago alguna rampa esta temporada, no esta nada mal... ahora, de entrada esta semana, A DESCANSAR... que solo faltan 12 dias.

Ironcat ( y III - 42 km, carrera a pie)

Ya en un inicio noté esas molestias, pero pude empezar a correr, no demasiado pero a correr entre 4:50 y 5:15 min/km, un ritmo llevadero. La idea era comer fruta en el avituallamiento de l'Ampolla y un gel 3,5 kms mas adelante en el giro, pero algo no funcionó, o muchas cosas mejor dicho. El estomago dijo basta, cada bocado o sorbo de líquido que me llevaba a la boca hacian que en unos 5 minutos tuviera unos dolores abdominales fuertes, ademas el calor era insoportable, pasando de los 33ºC a la sombra, mi cabeza empezó a pedirme descanso, un sueño terrible... al cabo de unos 10 km paré a andar... fui alternando trote y caminar durante mucho rato, esperando recuperarme pero las condiciones no eran la de un pájara normal: me habia exprimido antes y la falta de fuel pasaba factura. Estaba vacio, completamente y solo acerté a beber agua a sorbos, caliente... ya que la fria no la toleraba. Así luchando contra la situación durante cerca de 30 kms pero si algo tenia claro era una cosa: no iba a abandonar, aunque quitaran la meta... hoy me habia tocado a mi sufrir, pues sufrimos... el año pasado vi la situación desde fuera, este me habia tocado... recuerdos del abandono del Ultra de Rialp, el único abandono de mas de 70 carreras, sino estaba muy jodido no se iba a repetir. Y a por otra pulserita... eso si que es un triunfo: recoger una pulserita mas que queria decir que me quedaban 7 kms menos, solo eran 6 pulseras... hasta que llevé 5 y pude digerir un plátano... y vi que hasta podia bajar de las 12 horas. Cosas del cuerpo del fondo  o ultra o como se le quiera llamar. un momento no vales nada y de golpe te sale la energia de donde no se sabe y corrí, hacia un momento Nil me tenia que esperar andando como ibamos y ahora no me podia seguir nadie, solo 4 kms mas y unos 20 minutos para bajar de las 12 horas, y de las 5 horas, si 5 horas de maratón... cualquier excusa vale si te hace correr, y ahí me puse a correr desde el avituallamiento hasta l'Ampolla, el espigón y vacio, despues de correr esos 4 kms en poco mas de 18 minutos... META! otra vez ya la 4ª en un Ironman entrando de la mano de Nil y Claudia y buscando a Olga y agradecerle esos animos, hoy mas que nunca. Mucho mas dificil correr asi que cuando se vuela, mucho mas!  



Tiempo de la maratón: 04:59:08, tiempo total: 11:51:04, posiciones 63º swim, 49º bike y 121º run, con una finalización en la plaza 78ª, pero aunque hubiese sido el ultimo...  

Ironcat ( II - 180 km ciclismo)

La T1 la hice sin prisas pero sin pausas, vi que aun habia muchas bicis en boxes, y eso te anima  a apretar, me vestí de vaca suiza y a rodar!  El circuito es de 30 km, 15 de ida y 15 de vuelta, el año pasado cada vuelta fue un suplicio, intentando no caer de la bici por el viento fuertisimo que soplaba. Este año la previsión de al menos las 4 primeras vueltas era buena, despues se preveia que el viento fuera mayor y entre eso y las ganas de volar empecé a apretar... durante a primera vuelta calculé que mi posición era sobre el 60, y adelante unos 15 triatletas antes del primer giro y unos 5 mas en la vuelta donde ya no puedes saber mas. Y así cayeron las 3 primeras vueltas a unas medias de alrededor de 33 km/h, comiendo y bebiendo mucho... quizas demasiado, la 4a empezó a costar pero mantuve el ritmo, en la 5a un error de novato bebiendo lo que no debia empezó a cerrarme el estomago: creo que habia comido demasiado, tenia la boca seca, quemada del azúcar y no podia comer mas... así pasé las dos últimas vueltas, haciendo la última mas lenta, a partir del km 150 a causa del viento que empezaba a notarse un poco y tambien para descansar un poco pero ya con molestias abdominales que me hicieron pensar que quizas no llevaba suficiente entreno para rodar a esos ritmos sin pagarlo mas tarde. El parcial de la bici fue de 05:45:42 en una 49º posición, lo que hacia presagiar si me encontraba bien que facilmente volveria a bajar de las 11 horas en un Ironman. Los objetivos que vamos reajustando a media que va pasando la carrera no podian ser mejores: llevaba 6 h 51' lo cual teniendo en cuenta que mi mejor sector siempre ha sido la carrera y que el año anterior habia corrido en 3h 49' me dejaban las 10 h 30' a tiro...

Pero esto solo son números, un Ironman es una carrera larga, muy larga, y como dicen en algún libro que he leido no hay problema porque sirven comidas... en mi caso aún no lo sabia pero a mi poca comida me iba a entrar mas: al bajar de la bici vi que el estomago lo tenia cerrado pero tenia muchas ganas de correr... 

La T2 fue mas lenta que la T1, me cambié, me mentalicé y a correr... o no...

Ironcat 2011 ( I - 3.800 m nado)

  

Ayer dia 14 dispute la qe hasta hoy ha sido mi carrera mas trabajada y no por como empezó sino por como acabé, pero vamos por partes...

A las 4:45 sonó el despertador y empezaba todo el ritual de desayuno, preparacion de las bebidas, etc... y nada de nervios, extraño en mi, pero mucho mejor asi. Supongo que los agoté los dias anteriores. En boxes habiamos quedado los participantes en el Triathlon Project con Anna y los demas del INEFC para probar los pulsometros nuevos venidos directamente desde Finlandia y que todavia no estan en el mercado, por un momento nos sentimos como "pros"... A partir de ahí preparacion de la bici, ropa, me meto en el neopreno, y nps dirigimos hacia la playa desde donde se salia. Nervios de ultima hora y a las 7:00 se dió la salida: muy buena posicion en el grupo de salida lo que me evitó golpes y empujones y pronto cogí un buen ritmo de nado, centrandome en estirar bien y aprovechar al maximo el empuje de cada brazada, pronto vi que el ritmo era bueno, teniamos que dar tres vueltas a las boyas y lo cierto es que pude nadar bastante mas rápido, las sensaciones buenisimas y de ir siempre reservando algo, mi mejor segmento de natación con diferencia acabando de completar los 3.800 metros en 1h 06' 14'' en posicion numero 63 y el 11 aproximado de mi categoria, y como he dicho guardando y con muchas ganas de rodar.

Solo un dia...

A un dia del Ironcat, las sensaciones son extrañas, como siempre por otro lado... Cansancio y resfriado hacen que la confianza brille por su ausencia y la verdad es que no se si es que realmente no estoy en muy buen estado o bien son los nervios que me estan jugando una mala pasada, o el descanso de los últimos dias que hacen que el cuerpo se relaje demasiado... Mañana tendré mas datos ahora bien, si no se hunde algo el sábado estaré en la salida intentando disfrutar al máximo de todas y cada una de las sensaciones de un Ironman: los gopes de la salida, los largos ratos de nado buscando la boya en el horizonte, coger la bici con el estómago lleno de aire y agua salada, rodar acoplado como si estuviera volando al cabo de unas horas,

comer sin hambre, devorar cuando algo te apetece, el sabor salado del sudor, la boca quemada del azúcar, los tragos de bebida fria en medio del desierto de la carrera, correr, correr, parar para andar y continuar... Superar bajones, pajaras, globos y apagones y al final volver a correr para entrar en meta, roto, destrozado, sin aire... Feliz!

Calentando Motores

Empiezan los preparativos para el sabado, de entrada la comida: barritas, geles, shots, magnesio, cachuetes, veremos si repito bocadillo de foie-gras, bebidas con electrolitos, otras con Bcaas e hidratos... Planificando!!!!

Descanso

A una semana de la primera prueba importante, el Ironcat, las sensaciones son muy buenas por fin... los entrenos esta semana se han reducido hasta las 10 horas y las ganas han crecido proporcionalmente. Y ya estoy pensando en planificar lo que será la 2a parte de la temporada: este año la intención es acabar pronto con la temporada de triatlón para despues de un descanso preparar la de carreras de montaña... pero todo llegará, de momento mi reto personal es el de 2 triatlones de distancia Ironman en 3 semanas. Parece ser que la previsión del tiempo para la semana que viene es favorable y tendremos un Ironcat sin viento, esperemos que sea asi!

Entrenos: 1 sesion de pesas, 4.000 metros de natación, 3 horas y media de bici y 3 de carrera... vamos, descansando! 

Dos semanas

Dos semanas quedan, ya ha pasado un año y parece que fue ayer... Este año las sensaciones no son las mejores pero esperemos que en estas dos semanas de asimilacion de los entrenos esas sensaciones cambien. De momento hoy he descansado, de manera forzosa, por problemas de tiempo, y ayer toco rodaje suave y largo con Hector entre Bcn y Lloret, unas 5 horas de pedaleo sin tirones, vamos, de paseo, aunque el viento no ayudo demasiado. El fin de semana ha sido triatletico por partida doble y de hecho podia haber participado tanto en el campeonato por equipos del Prat como en el B de Banyoles, hubieran sido unas 6 horas de entreno a intensidades altas... lo he cambiado por unas 8 horas y media mas tranquilas añadiendo mas kilometros y reduciendo el estres que supone competir.