paron obligado: ayer a las 20:30 sin saber como ni porque ¡hostia! Girando por plça Catalunya de pronto recuerdo meterme en el carril bus y aparecer unos cuantos metros mas alla en el suelo, con un dolor en la espalda y el cuello de la hostia, y un sentimiento de entre impotencia y miedo y ganas de echar a correr y salir de esa pesadilla de sirenas, policias y gente tranquilizandome: puta mierda!!!!!!! Deberia haber cogido el coche o ir en metro!!!! Y justo hoy que teniamos cena con los compañeros de penas de la illa... Al final de todas las pruebas y a las 3 de la mañana despues de mas de 6 horas, me enviaron para casa con fractura de clavicula y magullado en general: cadera, cabeza, espalda... nada que no se cure con descanso. ayer al final fue un dia de suerte... ah y para el que lo lea: en la bici PONEROS EL CASCO SIEMPRE Y CIRCULAD POR EL CARRIL BICI SI VAIS POR CIUDAD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
y al mal tiempo buena cara: dicen que todo lo que no te mata te hace mas fuerte.
Despues de eso el entreno por la tarde con tirada larga de carrera....
Espero estrenarla el sábado... por otro lado hoy el entreno ha sido casi inexistente: 600 m. de natacion y 20' de estiramientos y abdominales. Por la mñana visita al Dr. Laucirica: toca hacerse Rx y ecos para ver que pasa en la cadera. Segun la primera impresion parece que se trata de una lesion por sobrecarga en la insercion del recto anterior y faltara determinar si hay afectacion osea o no. Ya veremos, de momento todo sigue igual.
Bien, de hecho no se porque titulo asi la entrada de hoy, ya que solo he llegado hasta la autovia. De hecho he ido sin saber bien a donde iba, para hacer una salida con gente del gimnasio. Despues es cuando he sabido lo de la pedalada. Así hoy ha sido un dia rarillo: habiamos quedado con Xavi en el forat del Vent. Me he retrasado un poco y me lo he cruzado antes de llegar arriba, de ahi hemos cogido el lateral de la Ronda y hasta el Európolis. La gente se habia ido y nos hemos encontrado con Andreu y compañia en el Nou Camp. Despues de esperar mas de media hora se ha dado la salida y hemos empezado a movernos los aproximadamente 2500 ciclistas que estabamos allí. Ibamos pasando el rato y eso no se animaba: Esplugues, Sant Just y cuando le han explicado a XAvi que ibamos neutralizados y detras de un coche a 20 km/h hasta Castelldefels he decidido marcharme. Tenia comida familiar y ya eran las 11, y yo aun sin entrenar nada. Desde Sant Boi he hecho el recorrido que haciamos con la gente de Rubi, hacia St. Vicenç, Molins y Rubí, tomando el desvio de Sant Cugat, hacia Cerdanyola y he vuelto por el Forat del Vent otra vez. Apretando porque ya era tarde y a ritmo hasta Horta. En total: unos 80 km totales con una media de risa, desnivel acumulado de unos 850 m. y en definitiva he podido salvar el dia de entreno. Hubiera estado bien hacer la pedalada hasta Sitges, pero tendrá que ser otro año. 
Y asi llegamos a hoy, la cruda realidad, y para salir un rato he decidido ir a correr, ya que desde la milla del congres que no trotaba ni 10 minutos. En principio he salido sin rumbo fijo, he llegado a Can Dragó, de ahi hacia el rio y dando vueltas, comprobando el ritmo del pulsometro, haciendo algun cambio de ritmo y algun kilometro por debajo de los 4', se me ha pasado el tiempo volando, vuelta hacia casa, con vuleta al circuito incluido: 1h 20' y 16 km. Muy buen entreno, sin pulsometro. 
Esta mañana ha sido diferente, en vez de levantarme antes que nadie y prepararme para ir a alguna carrera nos hemos levantado todos a la vez por que hoy corriamos los cuatro: Claudia, Nil, OLga y yo. Ibamos a participar en la Milla del Congres, una carrera popular en la que habian todas las categorias posibles, con diferentes distancias, etc. 
tomabamos la salida Olga, Mari y yo. Para Olga iba a ser su primera carrera, ni Cursa, ni Bombers... no habia hecho ninguna de estas y se estrenaba con una milla: le iba a tocar correr y sufrir, poco rato pero a tope. Para mi era una distancia desconocida hasta esta mañana. He corrido 5.000 m en las triatlones sprint, 10.000, medias maratones y un Maratón, pero una milla nunca. Las piernas las tenia rigidas y pesadas por la sesion de bici de ayer y las series del viernes. Nos colocamos en la salida y empezamos a correr a un ritmo altisimo para mi, que debia estar cercano a los 3:20 a 3:30 min/km, ahi he aguantado el primer cuarto en un grupito de unos 10 corredores que veiamos como la decena larga que iba en cabeza se empezaban a descolgar, llegados a ese punto, donde yo empezaba a quedarme sin aliento por el ritmo, el resto ha empezado a aumentar la velocidad; ahi tenia dos opciones: o bien apretar y sacar el higado o intentar dosificar para apretar al final. En realidad solo podia hacer la segunda, y asi ha sido. La mitad central de la carrera ha sido a un ritmo mas cercano a los 4 que a los 3 min/km, y el ultimo cuarto debia ser el de remontar pero como he dicho las piernas no me respondian, el agobio cardio-respiratorio era alto, pero lo peor el peso de las piernas, asi que solo he podido adelantar a tres de los corredores que llevaba por delante, entrando en meta en un tiempo de 5:50, o sea a un ritmo medio de 3:37 min/km y en la posicion 32. Acojona pensar que el record del mundo de maratón se corre por debajo de los 3 min/km...
Felicidades Marquitos... ya la has cagao definitivamente. Y que conste que no es culpa mia!!!!!
Y agradecer la inconmensurable labor de The Lion Queen, que me ha enviado estas fotos tan acojonantes entre otras muchas de mi blog. GRACIAS!!!! y espero seguir recibiendo fotos asi de buenas.
Sortida a les 7:30 direccio Badalona i ja es veu que s'acaba la temporada: molt fred (12 ¤) i encara es de nit. Ens trobem amb el Jaume al lloc de costum i tirem cap a la NII ons ens trobarem amb l'Hector. L'anada ha estat mes tranquila que normalment, mb Jaume tirant davant com sempre i Hector i jo darrere, arribem amb sprint final inclos a St. Pol i comencem la pujada a St. Iscle. A la pujada forta dins l'urbanització dossifico malament les forces i he de posar peu a terra, penso que no pot ser i baixo per poder tornar a pujar, a 50 m. de dalt em creuo amb l'Hector i baixem. Hem tirat junts fins Arenys i aqui ens hem acomiadat. Paradeta de 10' i pujada a ritme a Collsacreu i baixada a tope cap a St. Celoni, forçant en pla, que a l'anar sol ningu creu que ataco... jeje i arribant a rodar en pla a uns 47 km/h i en petita pendent de baixada arribant als 62 km/h, acoplat i amb tot ficat i cadències altes. Despres d'unes voltes entre St. Celoni i Gualba. Total 85 km, temperatures baixisimes entre 8 minima i els 13 de mitja, 730 m. de desnivell acumulat i 2400 kcal consumides.
Demà acompanyaré a la Triatló de Barcelona als que competiran: Marcos, Santi; Xavi, etc. penjaré fotos.
El sabado fue dia de preparativos, alguna visita turistica y sobretodo de organizacion de la carrera: preparacion de la bici para el check in, preparación de las tres bolsas: la de la natacion que despues serviria para la ropa de calle, la de la bici y la de la carrera. Las lleno con los nervios de ultima hora y despues de entregarlas fuimos al pasta party, hidratos por un tubo y rapidamente al hotel. Ya alli algo no pintaba bien, no se si por los nervios o por el exceso de glucidos pero tuve que ir demasiadas veces al labavo.Tanto la T1 como la T2 fueron muy lentas perdiendo entre ambas mas de 6 minutos. El sector de ciclsmo fue espectacular: subidas interminables casi sin descanso, donde agradeci los entrenos por Pirineos y llanos donde apretar al maximo para avanzar los que habian escogido desarrollos mas altos; en especial antes de empezar el tercer puerto fue unos de los mejores momentos moviendo todo lo que llevaba sin pensar lo que me faltaba por delante y disfrutando de la velocidad. La ultima subida se hizo mas dura y, como siempre los ultimos 15 km. se me atragantaron un poco.
Al llegar a Monaco y tras perder todo lo que llevaba en la bici por los baches del asfalto, empecé la carrera con dificultad teniendo que parar por un fuerte dolor abdominal que pasó rápido por suerte, a partir de ahi empezaron a caer las vueltas con una facilidad pasmosa, sin variar mas de 30'' entre ellas y comiendo y bebiendo todo lo que pillaba: calculo haber tomado en el sector de la media maratón unos 10 vasos de coca-cola, 7 geles y 3 o 4 vasos de agua, todo esto fue absolutamente necesario para poder acabar a un ritmo alto para mi en la ultima vuelta. A esas alturas vi que iba a bajar de las 6 horas finales y encontre por el camino a Alex, solo ver el ritmo que llevaba adiviné que algo no le iba bien. Despues me explicó que habia tenido problemas a causa de una caida y que sufrió un verddero calvario para acabar... pero acabó, como o podia ser de otra manera en un dia tan especial.
Ultima subida para mi hacia el casino, que pasó volando; no como las 4 anteriores, y entrada en meta en 5:57:21; Practicamente no podia pensar: vi a Olga, a Claudia y Nil allí, despuesde haber estado apoyandome todo el dia en diferentes puntos del recorrido y como no podia ser de orta manera me emocioné como nunca: es la prueba mas dura en la que he participado hasta el momento y con diferencia y lo mejor de todo fue que pude disfrutarla de principio a fin.
Creo que empiezo a estar preparado para afrontar algo mas largo... jeje
cuelgo algunas fotos..
