6 hores d'atletisme Can Dragó (Datos)

Pocas horas despues de finalizar una de las mejores carreras que he hecho tengo las piernas doloridas y como dos vigas de acero. Pero contento de los ritmos mantenidos, de la distancia recorrida y del ambiente de las pistas de Can Dragó, a donde me voy ahora mismo para ver como les va a los heroes de las 24 horas. Saludar desde aquí a Massa (en la foto) por su victoria, a Victor Garanto y en especial a Alberto Melendez que cuando ya lo tuve y le pude quitar la tercera posición sacó fuerzas de donde no quedan y demostró una clase especial para rodar durante cerca de 1 hora, entre las 4h 30 minutos y las 5h 30 muy por debajo de los 4'30'' el km dejandome claro que no iba a ser fácil y acabando en esa tercera plaza. Y a Robert con el que podimos hablar un buen rato, que llevó la carrera a un ritmo muy alto desde el inicio pero que un problema en el pie le hizo dejarlo cerca del km 50, tomando una buena decisión al tener muy cerca un objetivo importantisimo como el Doble Ironman de Lanzarote. Y a todos los demas corredores tanto de las 6 horas como de las 24 como del maratón nocturno, donde Hector ha cumplido su objetivo de bajar de las tres horas en un "entreno de calidad" ganando la segunda plaza despues de Paris Canals.

Los datos hoy, la crónica mas adelante:

Tiempo: 6 horas

Distancia 73,375 km.

A esto tengo que decir que esta distancia no es la oficial, si no la real recorrida, marcada por el Polar pero que se ajusta bien a lo corrido ayer. La distancia oficial de 68,667  km creo que queda corta ya que mide el numero de vueltas por la distancia teórica y sin tener en cuenta que al ir por la calle 1 debiamos cotinuamente correr entre la 1 y la 2 y adelantar por la 2 o la 3, lo que da una diferencia de unos 20 metros por vuelta.

Ritmo medio: 4:52 min/km y 3:50 min/km máx.

Energia consumida: 6.157 kcal.

tiempos de paso:

km 10                 44:00
km 20              1:30:15 (46:15) 4:31 min/km
km 30              2:21:45 (51:30) 5:09 min/km
km 40              3:14:15 (52:30) 5:15 min/km
km 50              4:02:00 (45:45) 4:34 min/km
km 60              4:52:15 (50:15) 5:01 min/km
km 70              5:41:00 (48:45) 4:52 min/km
km 73,375       6:00:00             4:52 min/km
media maratón 1:35:15              4:30 min/km
maratón           3:24:45              4:51 min/km
50 km              4:01:45             4:50 min/km