martes, 28 de julio de 2009

Triatló de la Vila


Hacia un año que no hacia ninguna triatlón sprint y tenia dudas: sobre el ritmo, sobre la intensidad, etc. La idea era hacer el agua a un ritmo rapido pero sin pasarse, la bici a tope y la carrera como fuese... pues bien, el dia ya era especial estaba casi todo el mundo conocido y como no era un no parar de saludos y gritos de animo. Mi salida fue la segunda: veteranos y cadetes. Al no estar los cracks en esa salida mi opción fue colocarme bien en la salida y dar guerra. La verdad es que no hubieron muchos golpes y una vez en la primera boya cogí un buen ritmo que pude mantener hasta el final, con mi sorpresa de ver que salia dentro de un grupito de los de delante. La T1 la hice lento y al subirme en la bici vi que mi objetivo de bajar de la hora y diez iba a ser dificil. Ya en la bici formamos un grupito con uno que estaba en la segunda vuelta, dos jovent 79 y un Prat Triatló, el ritmo era un pelin flojo por lo que intenté en varias ocasiones tirar del grupo para intentar enlazar con alguien de delante pero fue practicamente imposible: solo me relevaban cuando yo frenaba y asi poco ibamos a hacer... asi que la segunda mitad de la segunda vuelta decidi no hacer mas el tonto y esperar a la T2. Cambio rápido y mi sorpresa fue ver que las piernas me iban solas, muy suaves y a un ritmo rapido para mi. Pronto empecé a adelantar a corredores de mi salida y a los rezafgados de la anterior, lo cual me dió fuerza para apretar un poco mas; eso y pensar que eran solo 5 km.... asi que pronto me encontré en el 3 con dos corredores mas que iban a un ritmo fuerte que pude aguantar y superar hacia el final.

Los tiempos SW 00:16:01 B 33:12 R 20:52 y un tiempo total de 1:10:05. Pos. 206 ( 16º V1 y 10º Grupo Edad 40-44)

domingo, 19 de julio de 2009

Triatlon des Garotxes

Ha sido mi segundo triatlon del año, segundo de distancia medio Ironman y quinto en total. El de hoy ha sido diferente, quizas parecido al 70.3 de Monaco, pero no me he encontrado bien; en el agua he salido demasiado rapido y me ha costado estabilizarme y coger un buen ritmo y estilo pero por primera vez he nadado recto. La bici una tortura, y punto, desde el tercer quilometro solo pensaba en acabarla... y la carrera bien, correcta, remontando parte de las posiciones que he perdido en la bici, lo cual me ha dado fuerza para seguir a un ritmo aceptable. Parciales 0:34, 3:30 y 1:44 aprox. Tiempo final 5:50.

lunes, 13 de julio de 2009

Va sola!

Así es como me noté el sábado, despues de la panzada de kilometros de las 24 horas parecia que la bici iba sola...al mediodia hice el recorrido de Gualba-Arenys-Premià y ya al subir Collsacreu noté que iba bien, pero despues de haber hecho el recorrido completamente contra el viento me salió una media de 30 km/h... habrá que meter entrenos largos de bici.

A parte del sábado esta semana ha sido de descanso y recuperación, en principio queria haber nadado mas pero no ha podido ser y al final me han salido 2 sesiones de piscina, 3 de carrera con una buena sesion por montaña el domingo y 34 km acumulados en toda la semana y una de bici. El cuerpo no estaba para mas, menos teniendo en cuenta que el domingo 19 toca mi segundo B o medio Ironman en Les Angles, en altitud y donde voy a tener que ir con las pilas cargadas a tope.

domingo, 5 de julio de 2009

24h de Montjuic

Los preparativos para una carrera asi no fueron fáciles, todo era una incógnita: servicios, bebida, comida, relevos, material, recambios... pero hacia las 3 de la tarde y con el coche cargado completamente nos fuimos a Montjuic. Despues de las verificaciones entramos a boxes y ya se vio el ambientazo: unos 90 equipos de todo tipo con todo dispuesto: carpas, mesas, tumbonas, tiendas de camping, camillas de masajes, neveras... se trataba de llevarse todo lo necesario para una prueba de resistencia de este tipo donde el fallo mas pequeño te puede hacer abandonar.
Habiamos previsto los relevos y me tocaba salir a mi, así que a las 19:00 parrila de salida y a rodar...
El circuito es totalmente rompepiernas, menos de 2 km. de subida con unos 65 m de desnivel y una bajada de vertigo en poco mas de 1.700 m. y la salida fue explosiva, con continuos tirones y a un ritmo brutal. Poco a poco la cosa fue tranquilizandose y buscando un ritmo que mantener que a primeras horas de carrera estaria en nuestro caso sobre los 30 km/h. Los primeros relevos pasaron rápidos haciendo un hora por relevo hasta las 10 de la noche, en ese momento Hector hizo su relevo largo hasta las 2 de la mañana mientras yo intentaba dormir. Durante ese periodo estuvimos dando guerra a Doctore Bike2 peleando por la tercera plaza que iba cambiando de dueño segun se hacia el paso por meta. A esas hora era espectacular la imagen de ciclistas de noche a toda velocidad por las bajadas de Montjuic y con los flashes de los fotografos iluminando partes del recorrido. Sin poder dormir me llegó el turno de mi relevo largo: tendria que dar pedales entre las 2:00 y las 6:00. Me encontraba muy bien y durante las dos primeras horas, hasta las 4:00 pude mantener un ritmo alto y la tercera posición, a partir de ahi tuve un bajón importante supongo que por comer poco, fue un pajarón considerable ver como eran las 5:30 de la mañana, y aunque ya llevabamos unas 10 horas rodando aun quedaba lo peor. A las seis le tocó a Hector salir y yo pude dormir poco menos de una hora pero que me dejó como nuevo. Una hora antes de lo previsto volví a salir y ahí, a las 8:00 los relevos lo empezamos a hacer aproximadamente cada hora. Al principio una hora eran 8 vueltas, al final solo 7 iba bajando el ritmo y la tercera plaza se esfumaba estando a dos vueltas: los dos equipos de Doctore Bike hicieron juntos practicamente la mitad de la carrera, dandose relevos y reducioendo así el esfuerzo a realizar. Pero abriamos una gran brecha con el 5º y 6º clasificado que los teniamos a unas 5 y 8 vueltas.
Asi seguimos dando relevos donde la primera vuelta era rompedora, se nos salia el lactato acumulado por las orejas, las piernas duras, doloridas y muy pesadas, y solo a partir de la segunda vuelta se empezaba a ver la luz. Para el que descansaba la hora pasaba volando: comer un poco, beber mucho, secar la ropa y estirarse. Cuando me daba cuenta venia el padre de Hector diciendo: prepara! última volta! vuleta a ponerse el mono y a rodar otra vez.
A las tres o cuatro de la tarde me vino el segundo pajarón, tenia que hacer 6 vueltas y desde la tercera dudaba si podria completar o no... se hicieron las 6 vueltas y solo nos quedaban cuatro relevos.
A partir de aquí te sale una energia extra, de no se donde, que eso si que te da alas: ver acercarse el final hizo que en mi siguiente relevo, y ultimo largo, pudiera aguantar la rueda de los equipos que estaban peleando por la general , y me acercara mucho a los 8 minutos por vuelta, cuando el anterior estaba por unos 9 y pico... se veia el final. Le tocaba el turmo a Hector: se acababa su relevo de una hora y eramos matematicamente cuartos, llevabamos 10 vueltas a los quintos y los terceros los teniamos a tres... todo un mundo ( 40 km los de detras y 12 km los de delante). Se trata de no caerse, ultimos dos relevos de tres vueltas cada uno para que Hector acabase las 24 horas, pasó a un minuto y poco del final arañando una vuelta mas. Habiamos acabado!!!!!! eramos finishers en categoria DUO en la primera edicion de las 24 horas ciclistas de Montjuic en cuarta posicion pero los 32 de la general por delante de unos cuantos equipos de 4 y 6 componentes... emoción y satisfacción por el esfuerzo bien realizado y agradecimiento a quien nos habia estado ayudando: Olga , Enric, Ana y toda la familia de Hector, Nur... y a quien nos pasó a saludar y darnos ánimos... inyecciones de moral y fuerza para acabar una carrera tan exigente.

miércoles, 1 de julio de 2009


Desde hoy y hasta el proximo domingo este será el encabezado del unico post, o al menos lo intentaremos, para poder ir colgando las ultimas noticias. Hoy despues del susto sobre mi tobillo se han esfumado todas las dudas y ya no peligra la participación. Ayer nos proveimos bien en Esportissim de comida, cremas, geles, etc. cargamos lo necesario para estar pasado mañana todo preparado. Así que como entrenos hoy un poco de rodaje suave, unos 60' en el momento de maximo calor para seguir aclimatando el cuerpo a estas temperaturas y mañana intentaré nadar un poco y hacer un masaje para dejar las piernas nuevas. Ya esta casi todo preparado!!!!!!!!!