Tercera semana

Como pasa el tiempo, ya ha acabado la tercera semana de "descanso". En esta semana solo he entrenado una mini sesion de natación, una de pesas, dos de carrera cortas y dos mas fuertes de ciclismo... la primera el viernes a ultima hora subiendo a Sta. Fe del Montseny por Gualba directamente con unos 40 km pero con 1120 metros de ascension. El sábado con Hector fuimos por el mismo sitio, la carretera de Gualba a Campins, que evita salir a la malisima carretera de Sant Celoni pero que es dura, con rampas muy duras y cortas. Al llegar a Campins bajamos dirección St. Celoni girando antes de llegar hacia Mosqueroles donde empezamos la ascensión al Turo de l'Home. Por cuestiones de tiempo no pudimos llegar arriba pero la ascensión me dejo muy buen sabor de boca ya que aunque ibamos hablando y sin forzar la máquina, la velocidad media no fue nada mala, acabando con una media por encima de 20 km/h. Descenso mantenido y divertido donde no te puedes despistar ni un momento y donde incluso llegamos a adelantar a un coche y un autocar... al llegar al camping Acqua Alba, y a peticion de Hector atacamos y subimos la pendiente mas salvaje que he subido hasta ahora con la flaca... apenas unos 200 metros pero que debe estar, a falta de medirlo estara alrededor del 25% de pendiente... buen fin de fiesta para una salida de 60 km con 1500 metros de desnivel positivo en unas 2h 50'. Y finalmente 8 horas 15' de entreno en una semana de descanso... donde no me ha costado nada mantener este ritmo de entreno/ diversion.

Desentrenando

Segunda semana de descanso, con el solo pero de la carrera de montaña del sábado anterior, y la verdad es que no es para tanto. De hecho creo que me hacia falta descanso pero no se si mas físico o bien lo que necesitaba era quitarme presion de entrenar, competir, etc. Supongo que un poco los dos aspectos van ligados... y cuesta, cuesta bastante no entrenar, no salir con la bici, etc, pero sobretodo cuesta no competir. Esta semana podria haber ido a Balaguer a hacer la B ya que se volvia a coger registros por parte de Anna y su equipo para el Triathlon Project, pero por compromisos varios me ha sido dificil. Hubiera estado bien, ademas, por el papelon de Santi en esa carrera: 1er V1 y una muy buena posición de Dani, 7o V1, felicidades desde aqui extensivas tambien a los dos figuras Blanca y Jordi que estan que se salen... pues eso... con este ambiente cuesta no salir ahí a competir, pero desde septiembre que no he hecho mas de dos dias de descanso en una semana y eso se nota. Acabo la 1a parte de esta temporada muy satisfecho pero a parte d elos entrenos, alguno un poco salvaje, han caido como pruebas importantes 2 Ironmans, 2 pruebas de Ultrafondo en pista ( 69 km y 50 km), 2 maratones de montaña, un 1er intento a un Ultratrail, 1 maraton de asfalto a parte de las medias maratones, cursas de montaña, etc. Ahora toca un poco de tranquilidad y planificar de entrada el final de temporada que parece que ira enfocado a la montaña, y escoger objetivo para el 2012, que podria ser alguna distancia, digamos, un poco mas larga... veremos como caen los calendarios. Ahora toca dormir, comer y descansar como mínimo una semana mas.

Les Ànimes del Purgatori

En principio tocaba descansar y esta semana lo he hecho, desde el domingo que finalicé el Extreme Man el lunes descansé, de martes a jueves combiné sesiones cortas de natación y gimnasio, sobre todo de parte superior y el sábado se empezó a complicar la cosa con doble sesión: 2 horas de bici por la mañana con Marcos por Collserola y por la tarde vi que habia en el Montseny una carrera que me llamó la atención por su dificultad y por que me pareció especial... y para allà nos fuimos.

Al inscribirme vi que la gente que habia por alli no parecian aficionados, en el briefing nos explicaron mas o menos el recorrido extraigo de otro blog:

" Cualquier corredor que conozca los senderos de la Vall del Congost, en el Macizo del Montseny, sabe lo que es el Purgatori y lo que significa pasar por él.

Se trata de una fenomenal rampa con pendientes que superan el 30% en un tramo de 2 kms muy duros que conducen desde la profunda garganta del Sot del Purgatori hasta los prados despejados de Ca l'Agustí, en el Pla de la Calma, próximos al Castell de Tagamanent. La organización, Els Gafarrons, prometían una carrera muy cañera por uno de los sectores míticos de la Vall del Congost, con 15 kms de recorrido y 1.880 m de desnivel total acumulado. Las lluvias caídas durante los días precedentes aseguraban una diversión añadida, con senderos llenos de barro y piedras resbaladizas.

Pero lo mejor de todo era el carácter nocturno de la prueba, aspecto que le confería un elevado grado de misterio y dificultad añadida. Además, en el briefing anunciaron que en las cotas más altas nos encontraríamos con una espesa niebla."

Y si: parece que lo peor tenia que ser subir esos cerca de 900 metros de desnivel por las rampas inhumanas que llevaban al Pla de la Calma y al Taga... y si que sufrí subiendo pero una vez arriba los problemas se multiplicaron:  una espesa niebla que no dejaba ver el recorrido nos hacia correr a ciegas, lo cual es impresionante y genial pero si quieres acabar la carrera con los tobillos enteros es un poco arriesgado. La segunda dificultad era el recorrido que transcurria por senderos muy técnicos, con muchas piedras, barro, roca, etc. terreno que necesita de una preparación especifica del corredor y que yo tengo que empezar a trabajar. La tercera dificultad venia del material, la carrera al ser nocturna, obligaba a ir con frontal... el mio iluminaba al subir, por que vas mas lento, de subida te mueves menos, etc. pero al bajar con la velocidad se movia la inclinación, dejaba de iluminar y la potencia era bajisima, tanto que cuando un corredor bien equipado se me acercaba por detras me dejaba absolutamnte en sombra y me obligaba a dejarlo pasar...

Bien, despues de una bajada con equivocaciones en el recorrido, mucho estres al ir pensando donde y como poner los pies en cada uno de los pasos y de unas imagenes espectaculares de la noche con niebla y los puntos de luz que eramos atravesando el castillo en ruinas con antorchas, entre otras... llegaba a Aiguafreda en poco mas de 2 horas, en la posicion 96 de 205 participantes y con las piernas hechas trizas.

Trabajo Mental: 2º IM en 3 semanas

Hay mil cosas... no se por donde empezar, quizas las mas importantes que pasaron el domingo son las que no se ven en las fotos, pero vamos por partes...

03:45 despertador, desayuno y una hora mas tarde con los miembros del Triathlon Project haciendo de vampiros, pesandome, analisis corporal previo a la carrera. Entro a boxes el segundo, de noche solo habia un camara y su foco. Preparo la comida y bebida de la bici. Despues de tres semanas de nervios estoy tranquilo, relajado y preparado.

06:00 es increible al entrar en la carpa de vestuario la sensación de que el ambiente se puede cortar con cuchillo, alli dentro somos unos 100 tios poniendonos el neopreno, ultimando detalles y el silencio es sepulcral, no se si es concentración, quizas miedo. Silencio total que encoje a todos los que estabamos alli, nos espera unos de los dias mas largos... un poco mas tarde con Santi nos acercamos al agua y ya sin demasiado respeto nos colocamos en primera fila a la derecha, que cerca estan las boyas en comparación con la primera vez que vas a afrontar esta distancia. Seguridad, continua el silencio... a lado nuestro las que al final iban a ser 1a y 2a clasificadas. Me despido de Olga, Claudia y Nil que se volveran a dormir un rato. Cañonazo, correr por el agua y nadar... mi ritmo tranquilo, solo pienso en estirar bien cada brazada, acabarla y en la tecnica de nado. Salgo del agua mas de 10 minutos antes de lo previsto y descansado.. en mi reloj 1h 02'.

07:40 cojo la bici, dudo si coger el chaleco pero me lo llevo, T1 de unos 10 minutos, y salgo tranquilo, dirección montaña. Pienso que son 180 km y automaticamente rectifico. De momento llevo 10, asi que solo me quedan 17 veces esto... es fácil. No como hasta llegar a la Mussara recordando unas palabras de Hector, que es probablemente la persona de la que mas he aprendido sobre este deporte... "come cuando el terreno te sea favorable"  y a barrita por hora empezaron a caer los puertos, bebiendo poco por que el dia acompañó y mucho. Descensos de locura, despues de que me hayan pasado entre 15 y 25 corredores empiezo a no ver a nadie, estamos a mitad del circuito, sobre el km 90 cuando empiezo a coger a gente. Adelanto a algunos con mucho respeto, si estan ahí es que tiran... quizas los he pillado pero en nada me volveran a pasar, bueno, yo a mi ritmo... si entro en 150 ppm tengo que aflojar... esto es largo, y despues quiero, TENGO que correr, se sufre mucho al andar... adelanto a Ricardo Lazarte, un máquina con el que no he hablado nunca pero que hemos coincidido en multiples pruebas 24 h de atletismo, 2 Ironcats, Altriman, etc. y lo hago subiendo, pienso que debe estar regulando. Al llegar a Falset, las fuerzas escasean, acabamos de pasar el muro... las ruedas se clavaban en el asfalto, hacia el km 125, quedaban unos 20 km de subida y 500 m de desnivel, ya lo tengo... sigo comiendo. Corono el ultimo puerto hacia el km 150 y lo que debia ser un descenso hasta meta se convierte en una trampa: 30 km sin mi bici aero, perfil alto ni acoples en contra del viento, flojo pero en contra... o eso me parecia a mi. Recuerdo en ese momento los finales de las marchas cicloturistas en la que he participado como Remences, Rutes del Montseny y la vuelta a Granollers eterna... se me hace interminable, pero al entrar a Salou la gente animando y ver a Nil y Olga en el paseo me emociona... tengo dolores en el isquio izdo. a ver que pasa.

14:40 Ahora empieza la carrera, tengo que correr... he comido, me siento bien, sale el sol a ratos y el circuito me es propicio: 4 vueltas, numero justo para dividir una maraton, exacto, perfecto. Primera vuelta: reconocimiento, corro mucho, demasiado pienso, voy entre 4:30 y 4:40 min/km pero todo el mundo va igual!!!! que pasa que solo han venido cracks aqui??? bajo el ritmo "a cinco, no por debajo de cinco" y cae la primera vuelta, veo a Dani, despues a Santi y van fuertes, muy fuertes... me alegro. Cada uno estamos corriendo contra nosotros mismos, contra nuestras estrategias y entrenos, alimentaciones, etc. En la segunda vuelta tengo ganas de andar... lo dejo para la tercera, tengo que llegar al giro de la pineda y alli descanso... cuando llego decido descansar en Salou, cuando llego llevo poco menos de 2 horas al pasar por la media maraton... si ando dos vueltas estoy en 5 horas... bien... casi lo tengo, en la tercera vuelta la necesidad de parar era casi imposible de soportar... troto, sigo comiendo... geles de tomate, platanos, naranjas, agua, cocacola, frutos secos... y decido andar en la ultima vuelta. Veo a Dani jodido, le pregunto pero ya se que es el estomago, una putada. Despues me cruzo con Santi, va lento pero no hace mala cara... tambien el estomago. A todos nos duele,  la diferencia es si te imposibilita correr o no, o si te imposibilita comer... hoy a mi me esta respetando a parte de momentos puntuales donde cruzo los dedos y ando para relajar el estomago. Ultima vuelta, ya está... ya llego y alrededor de las 12h 30' del inicio... una mujer me pregunta si somos los mismos que corriena por la mañana... le digo que si... los animos de gente espectaculares, el circuito de la maraton aunque con desniveles es genial: moemntos de soledad, otros con mucha gente que mira sin saber de que va esto y otros tramos con cientos de personas animandonos a muerte. Brutal... un nudo en la garganta que no logro ni deshacer ni evitar... ganas de llorar, pero sin lagrimas, con esa emocion que te llena el pecho y te humedece los ojos... Nil y Claudia esperandome por 5a vez para entrar en meta conmigo en un Ironman, en la alfombra amarilla estallo de alegria, lanzo la gorra al viento y entramos andando. Felicidad... lo habia conseguido: 2 Ironmans en 3 semanas...y aun tengo ese nudo en la garganta. 

Recuerdo las frases que habian por el circuito de la maraton... 

19:00 Trabajo hecho. 

Extreme Man Finisher !!!

Muy satisfecho... ya haré la crónica, colgaré fotos y demas pero ahora solo toca disfrutar de lo conseguido, despues del sufrimiento del Ironcat, tres semanas muy bajo fisica y psicologicamente y despues de muuuucha mentalización me planté en la salida del Extreme Man, mi 5º Ironman en menos de dos años y el mas dificil de todos en los que he participado, con la motivación y energia suficiente... el objetivo primero evidentemente era acabarlo, el segundo objetivo era hacerlo sin sufrir y un tiempo a mi alcance a priori eran las 13 horas. Me senti bien, fuerte y regulando toda la carrera y despues de 12 horas y media entraba en meta. Objetivo cumplido: dos Ironmans en 3 semanas. Como ya he dicho la palabra es satisfecho del trabajo hecho, ahora toca descansar un poco.

TRINSENSE T6 LIFESTYLE

Trisense ultima el lanzamiento de un número que recoge la esencia de una manera de vivir. ¡T6 Lifestyle!

Aquí os pongo un avance…

- El triatlón en Belice: Este pequeño país centroamericano organiza un innovador programa que busca mejorar la salud de un país a través del triatlón.

- Emma Snowsill. La mujer más premiada de la ITU nos cuenta una vida entre el placer y el sacrificio.

- Faris Al-Sultan.El campeón del mundo en Hawáis 2005 marca estilo en el desierto.

- Esa cara la he visto en algún lado, ¿no? Los famosos aterrizan en el triatlón para enfrentarse a sí mismos.

- Xterra. Triatlones no convencionales para adictos a la naturaleza.

- Mundial de Triatlón Cros. El backstage del estreno mundial de la ITU en el Anillo de Extremadura.

Ahora que estamos unos cuantos de bajon de entrenos… vamos a motivarnos un poco!!

Tres dias para el Extreme Man

Han pasado practicamente las tres semanas entre Ironcat y Extreme, tres semanas donde no he podido entrenar como me hubiera gustado. Una faringitis y un resfriado mal curado por no perdonar un entreno ni que estuviera diluviando y con frio han sido los responsables, poniendo en crisis la participacion en la carrera de domingo. Hoy parece que las cosas estan un poco mejor, esperemos que a evolucion sea positiva en estos tres dias.

El martes hice junto con el equipo de Triathlon Project la tercera prueba de resistencia en la piscina del C. N. Montjuic, que consistia en, a parte de ir metido en esa maquinaria que analiza qué y cuanto respiro, en empezar a nadar tranquilamente e ir aumentando la velocidad hasta que la marca que hay que seguir va mas rápida de lo que puedes alcanzar... este punto me llegó al cabo de 750 metros haciendo la última piscina en 38''. Satisfecho. 

Por otro lado los entrenos de estas dos últimas semanas han sido muy suaves, carrera viernes 1h a 4:30, sabado 1h 30' de bici con subidas, domingo 2h, lunes descanso, martes 1000m , de natacion incluyendo la prueba del INEFC, y ayer 40' de carrera suave. Toca descansar muuuucho!