domingo, 29 de agosto de 2010

Fin de semana completo

Despues de una semana sin demasiados entrenos: 1 spinning, 2 sesiones de pesas, 2 de eliptica y steps y una de carrera de 11 km arrastrandome por la Diagonal con Xavi Medina por el calor, llegaba un fin de semana medio planificado y que ha salido redondo.
El sabado hice las dos travessas del Cargol, en l'Escala: la primera de 2.200 m, donde el estado del agua hizo que me tirase nadando mucho mas tiempo del que queria y la segunda para acompañar a Nil que, mientras yo nadaba convencio a Olga para que lo inscribiese en la curta, una travessa de 800 m. Aprox. Que hicimos juntos disfrutando al maximo de olas de mas de metro y medio. genial!! Tambien nadaron con nosotros en esta segunda tanda Nur y Frank quedando muy bien colocados. Nur cuarta de su categoria igual que Nil... Al final entre las dos travesias mas calentamiento y desplazamientos salieron unos 3.500 m.
Y hoy desde las 8:00 de la mañana y con Santi hemos hecho un primer entreno de carrera por montaña entre La Batlloria, subiendo por Can Prat hacia el Gorg Negre y llegando a Sta. Fe del Montseny y vuelta por Gualba: 32 km, 1.100 m desn. +, algo mas de 4 horas efectivas y 3.200 kcal.
En definitiva un fin de semana en plena naturaleza, con mucho deporte y en muy buena compañia.

lunes, 23 de agosto de 2010

Holligans!!! + Fotos IM Zurich

Ahi van los otros protas del dia 25:


Los preparativos de la carrera



Porque te disfrazas asi??? pareces un pollo!!

Vamos que nos vamos!!!!

El dia de la carrera a eso de las 5 y pico de la mañana

Las despedidas...

El equipo infantil de Holligans de Santi y mio preparandose para una larga jornada ...

Claudia buscando a papá... o a la cámara???

Donde esta Wally????


En el asfalto esperando horas y horas... este apoyo no tiene precio!





... el cansancio empezó a hacer mella, no olvidemos que un Ironman es un Ironman...



...pero al final superado el bajón llega la recompensa!!!

Llegada de Santi, en el límite... pero contento...

y llegada de Hèctor... vaya carreron!!!


... y para acabar, una foto de la nueva promesa haciendo prueba del material, en dos dia nos arranca las pegatinas a todos!!!

gracias!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 15 de agosto de 2010

Trail

En estos dias de vacaciones lo ideal por material y tiempo, ya que mi temporada de triatlones ha acabado, es dedicarme a correr, estos dias por montaña en el Montseny y ahora por tierras de Castilla: Guadalajara, Soria y Madrid. Ayer participe en la carrera de Luzaga, 10.000 metros por caminos, campos y monte a un ritmo frenetico... Como corre la gente de por aqui! Al final entre calwntamiento y carrera salieron unos 14 km y un tiempo de 42:35 en los 10 km, con torcedura de tobillo incluida...

miércoles, 4 de agosto de 2010

Cronica IM




Digamos que se me hizo todo un poco extraño desde el inicio, quizas por haber sido una temporada un poco apretada, la motivación no estaba en su punto algido y ademas yo estaba mas pendiente de otros aspectos y así, de esa manera me encontré en Zurich facturando la bici, paseando y nadando en el lago el dia anterior sin la mas minima presion, ni nervios. Calma chicha. El dia de la carrera empezó pronto, a las 04:15 desayuno en la habitacion de hotel con la familia desperezandose y a la 05:01 salia el primer tranvia de la mañana hacia Banhoffstrasse donde cogeriamos un bus hasta Landwiesse don de estaba montado todo el tinglado. Ambientazo al ir hacia "el sitio". Una vez alli despedidas, preparacion de la comida y nos dirigimos con Santi hacia la zona donde se daria salida a la natación. Despues de unos dias de probar los sistemas de natación de TI empece a nadar de manera relajada, poca cadencia, deslizando al máximo y "cuesta abajo". Las sensaciones fueron muy buenas, mas cuando veias que nadadores de alrededor daban el doble de brazadas que yo para ir al mismo ritmo. Quizas incluso me relajé demasiado, no hubo ni un solo momento de ritmo elevado on lo cual el tiempo tampoco fue muy bueno, eso si, empecé el sector de bici como si acabara de levantarme de la cama... abajo una foto en la que Olga logró "cazarme" entre unos 2.220 nadadores con neopreno negro y gorro amarillo... Impresionante!!!
La transición siguió con la tónica hasta el momento: tranquilidad, charla con Olga, mas tarde con Jordi y tras casi 7 minutos de relax iniciaba la carrera.
Aun quedaba mucha gente por salir del agua, y yo empezaba el circuito con mucha fuerza, a disfrutar de ese segundo sector sobretodo hasta el km 30 donde el llano era genial y se podia rodar a mas de 40 km/h sin ningun problema, adelantando continuamente a gente y pasandolo genial. Al empezar la subida hasta el km 70 aproximadamente tocaba apretar los dientes un poco pero se pudo hacer sin problemas, mas tarde en el Heartbreak hill el ambiente espectacular te subia con esos rampones y la gente te llevaba literalmente hasta coronar para iniciar la segunda vuelta de 90 km. Hasta ahí todo fue perfecto: el ritmo, la comida, la reserva de fuerzas, etc. Todo sobre ruedas, nunca mejor dicho...

La segunda vuelta fue muy diferente a la primera, al no apretar tanto en el llano, la subida se me hizo mas facil y solo empecé a acusar el ritmo de la carrera y el esfuerzo a partir del km 160 aproximadamente donde subir las rampas finales no fue tan fácil y volver a boxes fue un poco un suplicio. Pero al ver que todo iba bien, que no tenia problemas fisicos, empecé darme cuenta de lo que estaba haciendo y me animé mucho, mas de lo normal, hay alguna foto que lo explica, tras 7 horas de esfuerzo y con una maraton por delante estab pletórico, con fuerzas y motivadisimo

... como se puede ver, empezar así la maratón de un Ironman no puede ser bueno... llevaba menos de 7 horas y haciendo una maratón por debajo de las 4:00 horas me dejaba en sub 11, otra vez... así que empecé y despues de dejar lastre me dirigí hacia la meta, solo quedaban poco mas de 40 km y ya estaria todo. El problema era: hacia donde hay que ir????? el recorrido de la maratón es absolutamente demencial. Entre el km 1 y el 8 corri entre 4:20 y 4:50 min/km pero un pequeño descuido: no comer al final de la bici junto al recorrido laberintico y desmotivador de la maratón sumado a los momentos de euforia iniciales a la maratón .... bien todo eso pasó factura y pum!!!! pajaron de los de aqui no te mueves y lo que nunca me habia pasado, me pasó. No podia correr, apenas caminar... el bajón tanto físico como psicologico fue espectacular, los 33 km que quedaban por delante parecian un mundo, así que no quedaba mas que relajarse, anadar y comer y beber y animarse. Y así lo hice durante unos 17 minutos, donde me crucé con Xavi´y Judit que me animaron a seguir y recuperarme.... no sabeis lo importantes que son esas palabras en los momentos críticos... Gracias!! Así pues al cabo de la primera vuelta empecé a trotar pero mi ritmo no podia ser superior a los 6 min/km donde me mantuve durante las 2 vueltas siguientes con algún parón para comer. Al inicio de la última vuelta volví a ver a Olga y Nil y eso acabó de darme alas (junto a algun Redbull) para aumentar el ritmo hasta los 5:30- 5:20 donde me mantuve los últimod 10 km. Subidón en la recta de meta, despues del calvario sufrido en el que en principio es mi segmento favorito:Y otra vez, por tercera en 10 meses entraba feliz en la meta de un Ironman de la mano de Nil y Claudia y muy satisfecho, en este caso por las dificultades que he tenido que superar para estar ahí. Despues de eso minutos de felicidad el bajón físico fue espectacular y la recuperación duró unos 10 minutos aunque despues de eso no tuve ni una sola molestia, agujeta ni demas. En breve colgaré fotos de los Holligans, los animadores y animadoras de lujo, de Hèctor, Santi y alguna curiosidad mas del dia 25...