Entreno perfecto

Estas estan siendo unas semanas muy complicadas y por lo tanto tambien a nivel de entrenos. Es dificil encontrar un espacio en la cabeza para pensar en correr o para correr sin pensar mejor dicho, pero al final lo he podido hacer saliendo a correr a las 10 de la noche o arañando un entreno in extremis de 50'... Y entre la dificultad hoy ha salido uno de los mejores entrenos largos que haya hecho. Tras dormir poco mas de 4 horas, la intención era rodar unos 90' tranquilos, para llegar a un kilometraje escaso pero decente de uos 70 km esta semana. Solo salir he notado las piernas un poco pesadas despues del entreno de ayer y el poco descanso, el sitio, como no, el tontódromo de Can Dragó. Tras un calentamiento a unos 4:50 min/km, los siguientes 10 km han salido a 4:40 y cada vez me iba notando mas suelto, rápido y menos cansado asi que he decidido ir apretando y los sigiuientes 12 km los he corrido bajando de 4:37 min/km a 4:20 min/km la penúltima vuelta con una última mas suave para enfriar a 4.50. En total algo mas de 25 km y 11 vueltas de aproximadamente 2.250 metros. 145/164 ppm, 1h 58 min y 1969 kcal. consumidas.

Resumen de la semana: 80 km, en 7h 10' exclusivamente de running.