Despues de una semana sin demasiados entrenos: 1 spinning, 2 sesiones de pesas, 2 de eliptica y steps y una de carrera de 11 km arrastrandome por la Diagonal con Xavi Medina por el calor, llegaba un fin de semana medio planificado y que ha salido redondo.
El sabado hice las dos travessas del Cargol, en l'Escala: la primera de 2.200 m, donde el estado del agua hizo que me tirase nadando mucho mas tiempo del que queria y la segunda para acompañar a Nil que, mientras yo nadaba convencio a Olga para que lo inscribiese en la curta, una travessa de 800 m. Aprox. Que hicimos juntos disfrutando al maximo de olas de mas de metro y medio. genial!! Tambien nadaron con nosotros en esta segunda tanda Nur y Frank quedando muy bien colocados. Nur cuarta de su categoria igual que Nil... Al final entre las dos travesias mas calentamiento y desplazamientos salieron unos 3.500 m.
Y hoy desde las 8:00 de la mañana y con Santi hemos hecho un primer entreno de carrera por montaña entre La Batlloria, subiendo por Can Prat hacia el Gorg Negre y llegando a Sta. Fe del Montseny y vuelta por Gualba: 32 km, 1.100 m desn. +, algo mas de 4 horas efectivas y 3.200 kcal.
En definitiva un fin de semana en plena naturaleza, con mucho deporte y en muy buena compañia.
...pero al final superado el bajón llega la recompensa!!!
Aun quedaba mucha gente por salir del agua, y yo empezaba el circuito con mucha fuerza, a disfrutar de ese segundo sector sobretodo hasta el km 30 donde el llano era genial y se podia rodar a mas de 40 km/h sin ningun problema, adelantando continuamente a gente y pasandolo genial. Al empezar la subida hasta el km 70 aproximadamente tocaba apretar los dientes un poco pero se pudo hacer sin problemas, mas tarde en el Heartbreak hill el ambiente espectacular te subia con esos rampones y la gente te llevaba literalmente hasta coronar para iniciar la segunda vuelta de 90 km. Hasta ahí todo fue perfecto: el ritmo, la comida, la reserva de fuerzas, etc. Todo sobre ruedas, nunca mejor dicho...
... como se puede ver, empezar así la maratón de un Ironman no puede ser bueno... llevaba menos de 7 horas y haciendo una maratón por debajo de las 4:00 horas me dejaba en sub 11, otra vez... así que empecé y despues de dejar lastre me dirigí hacia la meta, solo quedaban poco mas de 40 km y ya estaria todo. El problema era: hacia donde hay que ir????? el recorrido de la maratón es absolutamente demencial. Entre el km 1 y el 8 corri entre 4:20 y 4:50 min/km pero un pequeño descuido: no comer al final de la bici junto al recorrido laberintico y desmotivador de la maratón sumado a los momentos de euforia iniciales a la maratón .... bien todo eso pasó factura y pum!!!! pajaron de los de aqui no te mueves y lo que nunca me habia pasado, me pasó. No podia correr, apenas caminar... el bajón tanto físico como psicologico fue espectacular, los 33 km que quedaban por delante parecian un mundo, así que no quedaba mas que relajarse, anadar y comer y beber y animarse. Y así lo hice durante unos 17 minutos, donde me crucé con Xavi´y Judit que me animaron a seguir y recuperarme.... no sabeis lo importantes que son esas palabras en los momentos críticos... Gracias!! Así pues al cabo de la primera vuelta empecé a trotar pero mi ritmo no podia ser superior a los 6 min/km donde me mantuve durante las 2 vueltas siguientes con algún parón para comer. Al inicio de la última vuelta volví a ver a Olga y Nil y eso acabó de darme alas (junto a algun Redbull) para aumentar el ritmo hasta los 5:30- 5:20 donde me mantuve los últimod 10 km. Subidón en la recta de meta, despues del calvario sufrido en el que en principio es mi segmento favorito:
Y otra vez, por tercera en 10 meses entraba feliz en la meta de un Ironman de la mano de Nil y Claudia y muy satisfecho, en este caso por las dificultades que he tenido que superar para estar ahí. Despues de eso minutos de felicidad el bajón físico fue espectacular y la recuperación duró unos 10 minutos aunque despues de eso no tuve ni una sola molestia, agujeta ni demas. 
En breve colgaré fotos de los Holligans, los animadores y animadoras de lujo, de Hèctor, Santi y alguna curiosidad mas del dia 25...