El objetivo era muy dificil, mas teniendo en cuenta el poco entrenamiento de las últimas semanas y lo lento de las ultimas carreras por tratarse de largas distancias. Con una liebre de lujo, Hector, que me ha llevado muy bien sobre todo al inicio donde hemos clavado el ritmo. Los tiempos han sido: 3:57-3:56-4:03-3:59-4:17-4:12-4:22 (aqui en el km7 he tirado la toalla)- y ni he marcado los pasos, saliendome una media de los últimos 3 kms a 4:33 min/km. Me falta mucho ritmo, voy pasado de peso y falto de entreno de calidad pero tampoco se puede decir que sea un 10.000 facil ya que las subidas y bajadas son continuas , asi que siendo positivo ha salido un entreno perfecto sumando unos 7 km mas a los 10 km de la carrera.
Así esta semana la cierro con poco entreno: 4.000 m SW, nada de bici, 33 km Run y una sesion fuerte de Gym. A partir de la semana que viene a empezar a subir!
No hay comentarios:
Publicar un comentario