Pues si, llevo casi una semana sin escribir nada, pero ahora resumo los entrenos, escasos, de esta semana movidita.
Despues de la paliza del sábado, el domingo estaba bien, sin ningun tipo de molestias y por la mañana hice una sesión de pesas con pocas repeticiones y peso alto sobretodo de brazos, espalda y algunas abdominales. Por la tarde intente salir a correr, tenia 80' de trote suave. Ya desde el principio note la sesión del dia anterior: piernas muy pesadas y lentas, fue un verdadero entreno de aguante psicologico, que di por acabado tras 70'.
El lunes sesión de agua 1700m, martes imposible entrenar, miercoles una mini sesión de agua y ayer, por fin pude retomar otra vez el ritmo con unas series de 100 ( entre 1:30 y 1:35 )en la piscina y alguna mas de 200 a 3:30 aprox., no hubo tiempo para mucho pero si pude hacer un entreno de calidad. A las 3 de la tarde y con poca comida en el estomago sali a hacer la segunda sesión: 60' de carrera por diagonal, palau reial, sarria... mucho calor y poca energia, pero logré arrancar 10' a una media de 4:30 y 10' mas arrancando a 5:00 y acabando a 2:50 min/km... una gozada correr a ese ritmo, a ritmo de record del mundo de maratón, 2h 05' minutos a ese ritmo es absolutamente inhumano, para mi fue el final de una carrera de 10' progresiva, o sea nada, pero mantener ese ritmo durante tanto tiempo ademas de casi inimaginable tiene que ser una verdadera gozada.
Al final de jueves a jueves me salen 5.700m SW, 25 km R , 110 km B y una sesion de fuerza, muy poco entreno, pero dadas las circunstancias con jornadas de trabajo de demasiadas horas puedo estar satisfecho de mantener esas pocas sesiones y al menos no perder mucha forma. Poco a poco habra que ir recuperando horas de sueño y espero estabilizar mi peso actual, que creo que ahora, es el ideal: 74 kg, 8 menos que al inicio de temporada.
No hay comentarios:
Publicar un comentario