bajando el ritmo: ayer dia de descanso donde aproveche para dar unas brazadas en la piscina casi como recuperación funcional del hombro, en total muy pocos metros con alguna piscina a ritmo y nadando entre 1:40 Y 2:00 los 100 m. Total 800 m.
Hoy rodaje suave de 52' y una distancia de 11 km. buen ritmo, piernas recuperadas pensando en las series de 5.000 m de mañana o pasado y buenas sensaciones aunque haya sido pensando, como siempre, en acabar rapido. 145/ 171 ppm. 115 m. de desnivel acumulado y 900 kcal.
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