jueves, 12 de febrero de 2009

Respiracion

Despues de la Mitja de Barcelona, la sensación era de que necesitaba un descansillo. Asi pues el lunes lo saldé con 30' de carrera (arrastre) comoda y una buena sesion de estiramientos, sauna y aguas varias... el marte la intencion era hacer un spinning pero continuaba la sensación de cansancio y por lo tanto acabó con 20' de estatica, estiramientos y pesas de tren superior. Ayer descanso total y hoy tocaba unos de los entrenos del año. 15' de calentamiento + 3 series de 4.000 m. ( 20'')+ enfriamiento. En las series me he encontrado francamente bien haciendo la primera aritmo de 4:40, la segunda a 4:30 y la ultima a 4:20 con finales rápidos, por debajo de los 4:00 min/km. Un total de 16 km, 80'...
Mas tarde me he atrevido a la primera sesion de natacion despues de tres meses de sequia y la verdad es que aunque solo ha sido una toma de contacto ha ido muy bien. Me comentaban que solo podria hacer braza, pero como no se despues de 50 m. ya estaba aburrido y he empezado a nadar, sensacion de un poco de limitacion del movimiento en el hombro derecho pero He nadado!!!! 700 m., los primero 700 de la temporada.

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