Hoy he repetido en Vidreres, como el año pasado, l'Escarlet. Una marcha por montaña bastante rápida, donde he podido hacer una sesión de calidad. Hemos salido a las 8:00 en cabeza, un grupo de unos 1o corredores. La salida no ha sido demasiado rápida, lo que me ha permitido ir bastante adelante hasta el tercer kilometro. Apartir de ahí he bajado el ritmo, calculo que he ido bajando desde el 9º puesto hasta l 25º, dosificando fuerzas hasta el km 8, la carrera transcurria entre caminos, campo a traves, etc. y adelantando marchadores que salian antes de la hora prevista. A partir de ahí he subido el ritmo y he podido recuperar muchos puestos y sufrir bastante hasta el km 13,7 donde he entrado en 1:04:45. Las piernas, de todas formas , no las tenia demasiado sueltas por el entreno de ayer de 3:30 h de bici entre BCN- Calella- Arenys- Vallgorguina- St. Celoni: 85 km, 2215 kcal, 615 m. Cierro una semana de transición con 10h 45' de entreno y subiendo.
1 comentario:
No me extraña nada que después de la paliza que te pegsste ayer, hoy tuvieras las piernas pesadas; de todas maneras ha sido un buen entreno; ánimo y a seguir entrenando, es lo que nos la mitad de la vida, un saludo.
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