Esa es la distancia en la que, si recibo permiso facultativo, volveré a meterme este año por segunda vez. Despues de 8 meses y medio desde que inicié la temporada llego en una forma física cuando menos complicada como ya he ido explicando. Pero ese no es el tema.
Analizando la distancia Ironman los casi 4 km de nado suponen un 2% de la distancia, los 180 km de bici un 80% y la maratón un 18%. Mis entrenos de esta temporada, hasta hoy suponen 5.128 km repartidos de la siguiente forma: 92 km de nado que suponen un 2% de la distancia (bingo), 3.390 km de bici que se quedan en un 66% (aqui han faltado un par o tres de salidas largas) y 1.646 km corriendo, una verdadera locura llevandome hasta casi el doble de km en proporción, o sea el 32%.
Si analizo el tiempo de entrenamiento de las tres disciplinas el resultado es practicamente el mismo. He entrenado un 10% del tiempo la natación frente al 11% del tiempo aprox. que le dedico en la carrera, he entrenado en bici un 40% frente al 52% necesario y he corrido un 50% del entreno frente al 35% que supone la maratón, teniendo en cuenta los siguientes datos bastante reales: en entreno 3.000 m SW / hora, en bici una media de 28 km/h y en carrera a 11 km/h, y tomando como tiempo del Ironman unas 11 horas repartidas en 1h 15' SW, 5h 45' B y 4h 00' R. En definitiva, datos y mas datos para analizar en este tiempo de descarga de entrenos y carga de nervios!!!!
1 comentario:
Mucha suerte en Suiza y guardate algo para la maratón
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