Maximo volumen (II)

Siguiendo con los entrenos de esta semana, al final he salvado los números "in extremis" con una buena salida de carrera esta noche, acabando hacia las 11: 10' de calentamiento, 35' por debajo de 4:30 y 25' de trote posterior, en total las dos hora que tenia que hacer esta tarde por el Montseny y que no ha podido ser por la tormenta que ha caido, se han convertido en 1h 10' y 14 km de entreno.

Ayer muy buena salida en bici con Hector. Recorrido: Bcn- Calella- Tordera- Hostalrich- Sta. Coloma de Farners- Hostalrich- Arbúcies- Coll de N'Orri- Breda- Gualba: 149 km i 5h 30' (contando paradas) con muy buenas sensaciones y notando el trabajo de la semana en que he incrementado las salidas en bici y he acabado sobre los 200 km.

Y el viernes un dia de transicion, flojo de entrenos con 30' de piscina y 45' de trote.

Al final 15 horas de entreno, 4 sesiones de natacion, 4 de carrera, 3 de ciclismo y una de pesas sumando 202 km de bici, 40 km de carrera y solo 5.500 m de natación.