Descanso

Llevo una semana de descanso casi absoluto tras Rialp: tan solo un dia con algo de natación, unos 20', otro dia de spinning y un poco de tonificacion con pesas y ayer 30' de carrera donde noté que no habia recuperado el tono muscular ni las articulaciones y quizas no toque forzar ahora: en 8 semanas he alternado desde el Ironamn de Zurich una semana de descanso, al volver a los entrenos una carrera exigente como Luzaga, descanso otra vez, maratón de Sils y al cabo de una semana la tentativa de ultra de Rialp. En definitiva mucha caña y poco planificada. La intención hasta ayer era hacer la marató de Collserola el fin de semana que viene y atacar algo mas largo en 15 dias como la Marxassa, una carrera entre St. Martí del Montseny y Mataró, 64 km de montaña con un desnivel asequible si lo comparamos con la semana pasada. Para eso tengo que ver como estoy esta semana...

He añadido algunos links nuevos en la barra lateral con blogs de trail y dos blogs con buenos calendarios de carreras populares y de montaña.

Analisis

Desde el mismo momento del abandono de la carrera, y creo que incluso antes, estoy intentando pensar qué estaba pasando. Lo mas curioso es que fisicamente estaba bien: muy bien a nivel cardivascular y sin estar fatigado y pasable a nivel articular y muscular... entonces porque? Y la respuesta ahora es sencilla: lo tenia todo a favor para hacer una buena carrera: conocia el terreno, hacia muy buen tiempo, me encontraba bien, tenia el apoyo de los mios, corria en casa, etc. pero no tenia la cabeza allí : no habia analizado el recorrido, estudiado el desnivel y tampoco me mentalicé sobre las horas que podia estar corriendo.

Muchas veces digo que mi dedicación al deporte, o deportes que practico me permite mantener despejada la cabeza, pensar con mas claridad. Pero hay un mínimo, cuerpo y mente es todo uno y sin un mínimo de coco o de visualización como mínimo no se puede afrontar una prueba asi. La concentración en lo que estas haciendo es absolutamente necesaria y mas en este tipo de carreras: el stress es elevado. En primer lugar por mi falta de práctica y horas de vuelo en un medio tan variado como es la alta montaña y en segundo lugar por que en cada zancada tienes que anticiparte e ir viendo donde y como apoyaras el peso. En definitiva creo que psicologicamente las carreras de montaña son muy exigentes, mucho mas para mis condiciones que nadar o correr por asfalto o ir en bici, ya que estas acaban siendo mas monótonas y se podria decir que las hago de manera casi automàtica: he corrido kilometros sin pensar en lo que estaba haciendo, con la mente en blanco y he llegado a dormirme en la bici en las pasadas 24 horas de Montjuic, donde casi me estampo contra una valla... pero eso es imposible en la montaña, el estado de alerta y por tanto el cansancio psicológico mucho mayor.

Ultra Trail Rialp (DNF)

Viernes por la tarde, dia de mucha lluvia y, a parte de otros problemas en la cabeza, la duda era si podriamos correr el domingo o no. Mi primera Ultra Trail: fisicamente estoy entrenado, psicologicamente tambien, pero tuve un error que fue no estudiar la ruta. El objetivo era acabarla, y según se me habia indicado serian alrededor de unas 11 horas... yo calculaba 13 mínimo. A las 3:45 de la mañana me levanto y compruebo que no habia llovido en toda la noche, asi que tocaba correr. Hacia las 4:45 llegamos a Rialp y despues de un pequeño briefing se nos informa que de todos los inscritos solo estabamos alli poco mas de 20 corredores. La cosa no pintaba bien. De noche todavia, a las 5:30 se daba la salida y allí estabamos, con frontales en la cabeza y dispuestos a subir desde los 700 m. a los casi 3.000 m del Monsent del Pallars.

En poco menos de 1 h llegaba a Llessui, primer avituallamiento donde me esperaban mi padre y Olga, unos 13 km de subida para llegar a la cota 2.000, es decir unos 1.300 m de desnivel. Empezaba bien la carrera, iba bien situado y con muy buenas sensaciones. Era noche cerrada todavia y tocaba subir hacia las pistas, seguian las buenas sensaciones y, el hecho de ser tan pocos corredores hizo que muy pronto corriera solo.

El sol empezó a salir al llegar a la base del Montsent, alli se veia la cima, unos 500 m. mas arriba. Quedaban unos 45 minutos de ascensión directa, en linea recta, al principio pisando hierba mojada y algo de barro y despues roca.

Despues del segundo avituallamiento empezó la ascensión dura donde nos agrupamos cuatro corredores de los que llego en segundo lugar a la cima y sobre el decimo en 3h 55 minutos desde la salida. Una vez arriba me cambié de ropa, una llamadita de teléfono y algunas fotos para empezar el descenso desde los 2.890 m de altitud a los poco mas de 800 m. de Escas. Estabamos a unos -3ºC , y la bajada la hicimos por la tartera norte. Unos 15 km mas tarde y 2.000 metros mas abajo llegaba a Caregue, donde me esperaban todos y donde aproveché para cambiarme y ponerme ropas y calcetines secos.

Descenso de Caregue a Escas.

Despues de Escas tocaba otra vez volver a subir hasta Surp, donde el avitualamiento ya fue importante. Parada tecnica y seguimos ( km 35 )

Desde ahí es donde empecé a sufrir ese error de cálculo: llevaba mas de 7 horas y media y creia estar a una hora de Sant Romà y cerca del Pont de Gulleri, donde empezaba la ascensión al Pic de l'Orri... pues no. En realidad estaba 15 km por detras de ese punto, quince kilometros de piedras que hacian muy dificil correr, ademas de ser un recorrido rompepiernas, depues de mas de una hora llegaba a Sant Romà y empezaba el descenso mas tecnico y complicado de la carrera: unos 500 m en poco mas de 2,5 km de piedras sueltas. Llevaba mas de diez horas. Llego al rio Noguera Pallaresa tras unos 35 minutos de descenso, los tobillos y las rodillas empezaban a doler, pero aun estaban potables. Lo peor era pensar que, segun mis calculos debia haber llegado alli tres o cuatro horas antes... pensaba que faltaba mas carrera de la que faltaba, y llegaba al Pont de Gulleri tan deseado. Por la cabeza me rondaba dejarlo. Empezaba a llover y eran las 4 de la tarde. Me informan que me podrian quedar mas de 6 horas de carrera... Me pillaria a noche bajando y despues de pensarlo, meditarlo tranquilamente y tras 10 horas 40 minutos de carrera, unos 50 km de recorrido y mas de 3.800 metros de desnivel positivo y 3.700 de bajadas dificiles decido finalizar allí mi participación.

Mas tarde, ya en Rialp me dicen que de donde abandoné al final era todo mucho mas sencillo y que quizas en 4 horas estaba hecho... no lo se, pero el año que viene intentaré descubrirlo. De momento ha sido la carrera mas bonita de las que he participado y me ha picado mucho el gusanillo de las carreras de montaña. De momento no borro de los objetivos la UTSM del proximo Octubre, a ver si me puedo quitar esta espinita!

Marato Rural de la Selva

Buen entreno esta mañana en Sils, 42 km por media montaña, unos 800 m. de desnivel positivo y unas 4 horas de rodaje. Una prueba muy recomendable organizada por Els Makis junto a 84 km de BTT, y dos carreras mas una 10 km y otra de 20 km. Una carrera no demasiado dura por el desnivel pero a causa de eso muy rápida, con tramos entre los kms 15 y 30 absolutamente rompepiernas. Hemos empezado muy rápidos unos 15 corredores pero pronto, hacia el km 3 he parado para quitarme ropa y meterla en la mochila. Ahi he perdido el grupo y he corrido practicamente solo, excepto unos 10 km que he coincidido con la primera corredora que bajaba volando y me adelantaba y yo la pasaba en las subidas. He notado que me ha ido perfecto el entreno de steps y eliptica ya que en las subidas no he sufrido tanto como tiempo atras. Subidas, bajadas, hierba, algun tramo por campos arados y una sola torcedura del tobillo derecho... bien al final, ya que el objetivo era hacer un buen y largo entreno, no hacerme daño y ver como estaba despues de una semana con muchas molestias y vuelta a visitar al urólogo. Todo ha salido redondo, al final he apretado en los ultimos 12 kms para intentar acabar por debajo de las 4 horas, pero no habia referencias de los kilometros y me equivocado apretando y pasando a 4 corredores pensando que faltaba 1km a meta cuando en realidad faltaban 4. Lo he pagado mas adelante y uno ha vuelto a adelantarme pero los 2 ultimos kilometros se me han hecho muy largos. En la llegada un ambiente familiar y estaba Elena, que al final ha acabado 1a en la carrera de 20 km. Dia redondo... ahora queda recuperar y regenerar de cara al reto de la semana que viene, esta vez en alta montaña con 75 km y 5.500 m de subida, al Montsent del Pallars y el Pic de l'Orri... me tiemblan las piernas solo de pensarlo!

La Mola

Semana floja a nivel de entrenos con un spinning, eliptica y maquina de steps, tres sesiones de carrera y una, o mejor dicho media de bici...

Ayer tocaba bici, a la hora de costumbre con Hector donde me esperaba una salida de unos 100 km, pero ya desde el inicio volvi a notar las molestias abdominales que empezaron el miercoles por los problemas de riñon, asi que tocaba retirada ara evitar males mayores: subida a Collsacreu desde Arenys y final en Sant Celoni despues de an solo 65 km. Y hoy tocaba subir a la Mola con Santi, desde Rubí pero despues de un sábado complicado he preferido no forzar asi que finalmente hemos ido hasta Can Prat y desde alli hemos subido a La Mola en 59' sin forzar nada la máquina y bajando con precaución para mantener los tobillos y no perderlos antes de tiempo.

Esta semana toca hacer muucho kilometraje si no quiero acabar destrozado en el Pallars dentro de 15 dias, todo y que es una prueba que la afronto con poca preparacion especifica y como "oyente" es decir como prueba para ver como voy por esos terrenos irregulares que aunque me gusten mucho tienen sus complicaciones propias. Intentaremos llegar a los 70 km mínimo esta semana... sea como sea, aunque sea corriendo por la noche!