miércoles, 26 de enero de 2011

A ritmo

Por probar y por que de hecho se puede decir que nunca lo habia hecho, excepto en dos o tres ocasiones en cuatro años, he empezado a hacer entrenos de series y de cambios de ritmo, estos últimos ya mas habituales anteriormente. Y aunque me he encontrado muy bien con las pruebas, mis piernas se estan resintiendo. Evidentemente no es lo mismo salir a rodar que de golpe ponerte a correr por debajo de los 4 min/km. A nivel de cardio me estoy notando muy bien, aunque a pulsaciones altas acumulo lactato rapidamente, pero a nivel muscular ya es otro cantar y estoy empezando a notar molestias donde nunca habia tenido: rodillas, gemelos, aquiles, etc. pero esperemos que se trate solo de los dolores propios de la adaptación a esos nuevos ritmos.
En principio la primera prueba donde deberia recoger algún fruto serála Mitja de Barcelona, donde el objetivo era rodar a 4' 15'' pero tal como me noto musculrmente ya veremos que es lo que sale. No me gustaria hipotecar la maratón por una media. 
Los entrenos de esta semana de momento han sido suaves y escasos: 30' minutos de agua y algo de gimnasio el lunes, cmom descanso activo de la tirada del domingo, ayer 11 km de carrera tranquila y hoy 35' mas con dos fartleks por el Palau Reial entre 3'50'' y 4'15''. Y mi peso que no baja y esta alrededor de los 78,5 kgs, 3 kgs ms de lo recomendable en epoca de competición. 

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