domingo, 29 de noviembre de 2009

Mentalización


Esta acabando la cuarta semana de entrenamiento específico para las 6 horas de atletismo de Can Dragó y la segunda de mucho volumen, y se empieza a notar. Esta semana y a falta de hoy los entrenamientos han sido: Lunes 14 km ritmo, Martes 9 km regen., Miercoles desc. activo ( ya tenia las piernas a tope despues de 64 km en cuatro dias seguidos...) con masaje, Jueves doble sesion ; 1ª 8 km lentos y dolorosos despues del dia de descanso y sorprendentemente la 2ª sesion 10 km rápidos y con las piernas muy sueltas, Viernes segundo dia de descanso relativo de la semana con unicamente una sesión intensa de pesas. Ayer sábado salió el entreno importante de la semana con 21 km con algunos cambios de ritmo acabando en 1h 40' a unos 4' 50'' el km. y dando 9 vueltas al circuito de Can Dragó de 2.200 m y así a la vez voy entrando en materia y entrenando el coco.

Ahora en unos minutos tocará la sesion larga de la semana, donde espero hacer unas 2 horas a trote y unos 22 a 25 km... a ver como acaba y puedo cerrar la semana con algun km mas que la semana pasada en una sesión menos.

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