Mitja marató de Castellbisbal

Por suerte no ha empezado muy temprano, la salida era a las 10:00, y habiamos quedado con Dani sobre las 8:15. El viento era fuerte y la mañana muy fria y por tanto las ganas de correr mínimas. De hecho todas estas carreras me tienen que servir de entreno, de mas o menos calidad y hoy despues de correr ayer y haber subido kilometraje durante esta semana no estaba para tirar cohetes, asi que el objetivo era calentar unos 3 o 4 kilometros y hacer la carrera tranquilamente y acumular unos 25 km. Una vez allí recojemos el dorsal, chip y a calentar. Rapidamente han pasado los 20-25 minutos de calentamiento y nos hemos encontrado en la salida con mucho frio. Inicio de la carrera muy rápido, con toboganes, subidas y bajadas que hacian imposible mantener un ritmo constante. Hemos cruzado el pueblo como dos veces, y nos hemos dirigido hacia el sur, bastante rápidos hasta el km. 7-8 a partir de ahí tocaba afrontar una subida larga y dura con algun descanso. Siguiendo mi plan de rodaje e intentando no pasar de las 160 ppm y sobretodo sin castigar articulaciones he bajado el ritmo y creo que ha sido un gran error. Llevaba una media para poder hacer la carrera en aprox. 1:35:00 y al bajar el ritmo y disfrutar del recorrido se me ha empezado a hacer largo, muy largo. Al final un muy buen entreno con 149 ppm de media y 167 de max. 26 km entre calentamiento y carrera y 385 m. de desnivel acumulado.

Y cierro la semana con una sesion de natacion para no perder el contacto de 1500 m, 1 spining, 1 sesion de gimnasio ( pesas) y 4 de carrera con 55 km.