Avui primeres de la temporada: tocaven 6 sèries de 1000m. a uns 4:00 min/km. En principi volia anar al riu a fer-les, però m'ha tocat entrenar en el segon torn i he sortit tard, així que hem anat amb el Marcos a Can Dragó. Com sempre.
Escalfament 15 '
1000: 3'55'' - 158 a 170 ppm
2000: 4'00'' - 162 a 170 ppm
3000: 3'59'' - 165 a 173 ppm
4000: 4'12'' - 162 a 173 ppm
5000: 3'52'' - 165 a 177 ppm
6000: 4'04'' - 162 a 173 ppm
10 ' ref. + estiraments
En total 11,5 km, uns 55 minuts d'entrenament i unes sensacions molt bones. Estic una mica lent però no puc esperar gaire mes amb el poc entrenament de carrera que he fet aquest mes. Molesties a la cama dreta pero suportable. De cara a bombers no puc esperar mes que fer una mitja d'uns 4:15 a 4:20 min km es a dir, sera dificil baixar dels 43:30 a 44:00... espero almenys recuperar bones sensacions.
No hay comentarios:
Publicar un comentario