Siete semanas

Siete semanas son las que quedan para la Marató de Barcelona. Ya estoy inscrito, lo hice el miercoles sin saber si podria correr o no, y en que condiciones. No es tiempo suficiente para hacer una buena preparacion pero creo que si para no sufrir demasiado y, como no hay otra opción, ir a disfrutarla sin pensar demasiado en el crono ya que el objetivo marcado antes del paron era 3:15, ahora si me acerco a los 3:45 podre darme por satisfecho.
Ayer retomé por tanto el entreno de carrera con una tirada de 65' por Can Dragó, mas dura a nivel psicologico que fisico, pero note mucho la falta de entreno. Durante los 4 km iniciales lo dominante fue la euforia, con ritmo mantenido entre 4:30 y 5:00, los siguientes 4 km fueron mas tranquilos ya entre 4:45 y 5:15 y con molestias (dolor) en los cuadriceps. Ahi me propuse un final rapido para introducir un cambio de ritmo y desde el km 9 al 11 pude mantenerme por debajo de los 4:30. Una vuelta y media mas para descargar y estiramientos. Fue un entreno que mejoró todas las expectativas que podia tener. En un rato vuelvo a correr: 45' de fartlek.
Datos:
67 minutos, avg: 158 ppm, max. 180 ppm, 1111 kcal,V med: 4:55, Vmax: 3:10; Dist. 13, 8 km.

Decia fartlek? si, pero entre ritmo lento y arrastrarme... al final las cosas son como son, y el entreno de ayer fue perfecto pero no esta asimilado todavia. Hoy ha sido todo lo contrario: piernas pesadas, cansancio, etc. Mañana descansaré.
Datos:
48 minutos, avg: 154 ppm, max. 166 ppm, 791 kcal, V med: 5:14, Vmax: 4:31; Dist. 9,1 km.