DIA NET

Avui es un d'aquells dies pels que no dones ni un duro i poc a poc tot va canviant. Despres del mig exit d'ahir: aconseguir correr durant 50' sense haver de parar. Be: en principi no sabiem si quedar ja que tocava sortir de Gualba i les prediccions meteorologiques auguraven baixes temperatures, vent i pluja o neu. A les vuit del mati ja hi erem el Marcos i jo i esperavem el Santi. Arriba i comencem a rodar amb molt fred: uns 3ºC, i ganes. El dia s'havia aixecat net, pero no net i ja està... un net de ulleres noves, d'haver-se endut tot lo que hi podia haver en suspensió a l'aire. Ni deu a la carretera, quatre nuvols de coto perfectes i el Turó de l'home blanc, enfarinat per la pedra i la neu dels dos dies anteriors. En principi no haviem de còrrer massa, i ens hem agafat la carretera d'Hostalric a uns 30 a 35 km/h amb un vent de cara que ja no ens deixaria fins arribar al poble de Cassà de la Selva. Aquesta ruta es molt agraïda ja que sui be sembla plana està plena de tobogans que no et deixen ni aborrir-te ni relaxar les cames. La cagada del dia ha estat al veure que sense saber com ni perque, i seguint al Santi, o millor dit a sl tio que va a sobre de les cames del Santi... ens hem ficat a la N-II i en un moment indicava que haviem entrat a l'autovia. Es clar, hem hagut de correr per sortir d'allà. Apretem i a un ritme d'uns 40 km/h sortim a la primera sortida. Total que voliem anar a Girona i hem acavat a Cassa, hem fet mes o menys els mateixos kms. i hem vist mòn. A aquesta sortida he provat, fer mes canvis de pinyó, anar a freqüencies mes altes, despres fer tot el contrari: rampes de pujada amb plat i pinyo petit, i la conclusió es que em falten molts quilometres i, encara que algu digui que per la bici no cal tecnica, si la cagues en aquestes coses les cames se't trenquen. Així despres d'algun comentari del Marcos he canviat i intentat anar sempre amb la maxima cadència posible i el panorama ha canviat, no es perd tanta velocitat, encara que a nivell de sensació si, i es mantenen molt mes les energies i les cames.
Al final de tot la rampa matadora de Royal despres dels interminables 6 kms. de recta entre Hostalric i Gualba, i cap a casa.

Resum:

ahir:
51', 144 mitja i 167 ppm max., 10 km., ritme mig 4:48, V. max. 3:42 min/km.
costa de creure despres de nomes 3 setmanes de la marató... espero no estar lesionat.

Avui:
durada: 3h 33'
ppm:124 mitja i 157 maxima.
distancia: 88,4 km.
velocitat mitja: molt baixa pel recorregut que es, pero comptant aturades i tot 25,7 km/h.
velocitat maxima: 55, 6 km/h
desnivell acumulat : 510 metres.
kcal: 2462
esmorzar de despres: torrades i empanada gallega de berberechos.... con cerveza claro.
etc...
etc...

Una sortida molt maca!!!! en un dia molt net.