Ruta arquitectonica

Cuando he mirado la hora eran las 7:45, la hora que habiamos quedado con Marcos y a falta de 15' para estar en Bac de Roda con Jaume... y por una vez me he rendido. Salir a rodar sin objetivos próximos vale, pero hacerlo sin desayunar, corriendo por la mañana, etc. no. Despues de llamar a Jaume y desayunar tranquilamente y preparalo todo aviso a Marcos y decidimos salir un rato. La ruta ha sido una que empieza a ser usual, BCN, forat del vent subiendo a unas velocidades alrededor de los 17 km/h, Cerdanyola de aqui a St. Cugat pasando por Can Magí, hemos cogido la Ronda para llegar a Can Ametller y de ahi media vuelta hacia Sant Cugat pasando llegando a Rubi, dos vueltas al circuito de La Llana para que Marcos sepa donde rodar en invierno y de noche, media vuelta hacia Valldoreix, subida a Vallvidrera con parada incluida y a partir de ahi hemos vuelto a casa aprovechando los semaforos para acabar de cargarnos los cuadriceps con esprints cortos, donde hemos llegado a los 50 km/h. Una buena jornada de bici lúdico-festiva y donde he notado el nivel que esta cogiendo Marcos y que no me voy a poder dormir lo mas minimo... total: 122 ppm medias, 164 max., 67 km, V max: 63 km/h, V media 25 km/h, 910 m de ascenso y 2121 kcal. quemadas.
Los entrenos de esta semana han sido:
viernes: 45' de carrera con 2k + 1k+0,5k a ritmos proximos a los 4 min/km. y un total de 8 km.
jueves: un spinning bastante rabioso con pulsaciones altisimas y hasta petando a media clase...
Mañana toca una nueva experiencia: correr la Milla del Congrés, mi primera milla y donde hare el ridiculo mas espantoso intentando correr a esos ritmos, mañana lo explico...