lunes, 27 de diciembre de 2010
Semana de regeneración
domingo, 19 de diciembre de 2010
6 hores d'atletisme Can Dragó (Datos)
km 10 44:00
km 20 1:30:15 (46:15) 4:31 min/km
km 30 2:21:45 (51:30) 5:09 min/km
km 40 3:14:15 (52:30) 5:15 min/km
km 50 4:02:00 (45:45) 4:34 min/km
km 60 4:52:15 (50:15) 5:01 min/km
km 70 5:41:00 (48:45) 4:52 min/km
km 73,375 6:00:00 4:52 min/km
media maratón 1:35:15 4:30 min/km
maratón 3:24:45 4:51 min/km
50 km 4:01:45 4:50 min/km
sábado, 18 de diciembre de 2010
6 Hores en pista
domingo, 12 de diciembre de 2010
Entreno perfecto
domingo, 5 de diciembre de 2010
Marxa de Tordera ( y suman 107)
domingo, 28 de noviembre de 2010
Más kilometros
martes, 23 de noviembre de 2010
Asics Cumulus12
domingo, 21 de noviembre de 2010
Iniciando kilometraje
jueves, 18 de noviembre de 2010
24 Hores per la Marató de TV3
domingo, 14 de noviembre de 2010
Cursa del Clot 2010
martes, 9 de noviembre de 2010
Veremos...
domingo, 7 de noviembre de 2010
5a Temporada
lunes, 1 de noviembre de 2010
XXXIII Ruta pel Montseny
miércoles, 27 de octubre de 2010
Recuperacion
lunes, 25 de octubre de 2010
50 km (III): Aprendiendo
No se como empezar a escribir sobre el sábado. De hecho fui a los 50 km sin el suficiente entreno, llevaba dos semanas sin correr, y por lo tanto acabar ya era un exito. No solo acabé, sino que lo hice en segunda posición, mi primer podio, pero no hice una buena carrera...
sábado, 23 de octubre de 2010
50 km de Terrassa
miércoles, 20 de octubre de 2010
Inscrito a los 50 km de Terrassa
sábado, 16 de octubre de 2010
Otra Semana
martes, 12 de octubre de 2010
Balance de un año
domingo, 10 de octubre de 2010
Recuperación
domingo, 3 de octubre de 2010
Marato de Collserola
SOnaba el despertador a las 5:45 y a eso de las 7:00 empezaba a correr hacia el velódromo, despues de unos 5km y liarme un poco llegué a la salida y empecé a ver caras conocidas. Habiamos quedado con Xavi Medina que me acompañaria un rato para hacer su entreno. Y a las 8:00 empezabamos a correr cuesta arriba, unas primeras rampas exigentes que empezaron a poner a cada uno en su sitio hasta llegar a la Crta. de Horta a Cerdanyola. Descenso tranquilo hacia St. Cugat sin dejarse contagiar por el ritmo de la gente, ya que se trataba de acumular kilometros y experiencia en carreras de montaña sin quemarse... dificil. Pronto llegamos al Pi d'En Xandri y al 2º control donde nos despedimos de Xavi. Llevabamos mas de 1h 30' y cerca de 13 km, y pensaba que a partir de ahí me encontraria mejor ya que me notaba un poco lento. El recorrido era absolutamente rompepiernas y para mi que vengo del asfalto y eso es agotador, no puedes coger el ritmo y continuamente tienes que andar, trotar, correr... lo cual hace que cuando llega el cansancio cada vez aumentas mas el andar y forzarse a correr es realmente difícil ya que a nivel cardivascular vas bien pero las articulaciones se enfrian un poco y al empezar a trotar duelen. Hasta que que llevas unos minutos que cuando te encuentras bien vuelve a haber una subida fuerte, trialera y demas que te hace volver a parar. La cabeza aqui es primordial y mantenerse estable ya que de repente te cuesta 10 minutos hacer un kilometro. La verdad es que hacia el coll de Vinassa tuve un bajón ya que ves cerca el Tibidabo pero aun estas a media maraton. Y empezamos a dar vueltas: sube y baja alrededor de la Torrer de Collserola y el Tibidabo para alejarnos mas adelante e ir hacia St. Medir, alejandonos otra vez de Barcelona y con un paisaje bastante peor. Por suerte vi que me defendia mejor en las bajadas mas técnicas, no frenaba tanto y lo que me costaba mas era correr por las pistas! Ultima subida hacia el Coll de l'Erola y ya se veia el Velodrom d'Horta, subidón aunque llevaba alrededor de 5 horas corriendo. Vi tres o cuatro corredores por delante mio en el passeig de les aigües y aprete el ritmo, pudiendo correr en condiciones adelante a dos de ellos y el la trialera de bajada a dos mas... en realidad estaba mejor fisicamente de lo que pensaba, es decir, parece que me reservé mas de lo que tocaba o quizas sea acumulación de cansancio a estas alturas de la temporada que hacen que no tenga demasiadas ganas de exprimirme. Llegué en 5:27:40 cansado pero mas por acumulación que por el dia en si, de hecho cierro el mes habiendo hecho la Marató de Sils en 4 horas con un desnivel positivo de cerca de 1000 m., la inacabada ultra trail de Rialp donde corrí unos 50 km en 10 h 40' con un desnivel de 3.800 m, y la de ayer en total 47 km y 1.500m de desn. positivo. Un mes duro que hace que sea necesario un descanso ya.
domingo, 26 de septiembre de 2010
Descanso

martes, 21 de septiembre de 2010
Analisis
domingo, 19 de septiembre de 2010
Ultra Trail Rialp (DNF)
El sol empezó a salir al llegar a la base del Montsent, alli se veia la cima, unos 500 m. mas arriba. Quedaban unos 45 minutos de ascensión directa, en linea recta, al principio pisando hierba mojada y algo de barro y despues roca.



sábado, 11 de septiembre de 2010
Marato Rural de la Selva
Buen entreno esta mañana en Sils, 42 km por media montaña, unos 800 m. de desnivel positivo y unas 4 horas de rodaje. Una prueba muy recomendable organizada por Els Makis junto a 84 km de BTT, y dos carreras mas una 10 km y otra de 20 km. Una carrera no demasiado dura por el desnivel pero a causa de eso muy rápida, con tramos entre los kms 15 y 30 absolutamente rompepiernas. Hemos empezado muy rápidos unos 15 corredores pero pronto, hacia el km 3 he parado para quitarme ropa y meterla en la mochila. Ahi he perdido el grupo y he corrido practicamente solo, excepto unos 10 km que he coincidido con la primera corredora que bajaba volando y me adelantaba y yo la pasaba en las subidas. He notado que me ha ido perfecto el entreno de steps y eliptica ya que en las subidas no he sufrido tanto como tiempo atras. Subidas, bajadas, hierba, algun tramo por campos arados y una sola torcedura del tobillo derecho... bien al final, ya que el objetivo era hacer un buen y largo entreno, no hacerme daño y ver como estaba despues de una semana con muchas molestias y vuelta a visitar al urólogo. Todo ha salido redondo, al final he apretado en los ultimos 12 kms para intentar acabar por debajo de las 4 horas, pero no habia referencias de los kilometros y me equivocado apretando y pasando a 4 corredores pensando que faltaba 1km a meta cuando en realidad faltaban 4. Lo he pagado mas adelante y uno ha vuelto a adelantarme pero los 2 ultimos kilometros se me han hecho muy largos. En la llegada un ambiente familiar y estaba Elena, que al final ha acabado 1a en la carrera de 20 km. Dia redondo... ahora queda recuperar y regenerar de cara al reto de la semana que viene, esta vez en alta montaña con 75 km y 5.500 m de subida, al Montsent del Pallars y el Pic de l'Orri... me tiemblan las piernas solo de pensarlo!
domingo, 5 de septiembre de 2010
La Mola
Semana floja a nivel de entrenos con un spinning, eliptica y maquina de steps, tres sesiones de carrera y una, o mejor dicho media de bici...
Ayer tocaba bici, a la hora de costumbre con Hector donde me esperaba una salida de unos 100 km, pero ya desde el inicio volvi a notar las molestias abdominales que empezaron el miercoles por los problemas de riñon, asi que tocaba retirada ara evitar males mayores: subida a Collsacreu desde Arenys y final en Sant Celoni despues de an solo 65 km. Y hoy tocaba subir a la Mola con Santi, desde Rubí pero despues de un sábado complicado he preferido no forzar asi que finalmente hemos ido hasta Can Prat y desde alli hemos subido a La Mola en 59' sin forzar nada la máquina y bajando con precaución para mantener los tobillos y no perderlos antes de tiempo.
Esta semana toca hacer muucho kilometraje si no quiero acabar destrozado en el Pallars dentro de 15 dias, todo y que es una prueba que la afronto con poca preparacion especifica y como "oyente" es decir como prueba para ver como voy por esos terrenos irregulares que aunque me gusten mucho tienen sus complicaciones propias. Intentaremos llegar a los 70 km mínimo esta semana... sea como sea, aunque sea corriendo por la noche!
domingo, 29 de agosto de 2010
Fin de semana completo
Despues de una semana sin demasiados entrenos: 1 spinning, 2 sesiones de pesas, 2 de eliptica y steps y una de carrera de 11 km arrastrandome por la Diagonal con Xavi Medina por el calor, llegaba un fin de semana medio planificado y que ha salido redondo.
El sabado hice las dos travessas del Cargol, en l'Escala: la primera de 2.200 m, donde el estado del agua hizo que me tirase nadando mucho mas tiempo del que queria y la segunda para acompañar a Nil que, mientras yo nadaba convencio a Olga para que lo inscribiese en la curta, una travessa de 800 m. Aprox. Que hicimos juntos disfrutando al maximo de olas de mas de metro y medio. genial!! Tambien nadaron con nosotros en esta segunda tanda Nur y Frank quedando muy bien colocados. Nur cuarta de su categoria igual que Nil... Al final entre las dos travesias mas calentamiento y desplazamientos salieron unos 3.500 m.
Y hoy desde las 8:00 de la mañana y con Santi hemos hecho un primer entreno de carrera por montaña entre La Batlloria, subiendo por Can Prat hacia el Gorg Negre y llegando a Sta. Fe del Montseny y vuelta por Gualba: 32 km, 1.100 m desn. +, algo mas de 4 horas efectivas y 3.200 kcal.
En definitiva un fin de semana en plena naturaleza, con mucho deporte y en muy buena compañia.